Публикации

С 25 сентября по 1 октября 2023 года проходит Неделя ответственного отношения к сердцу
Сердце — главная мышца нашего организма, которая никогда не отдыхает. Предлагаем простые советы по сбережению сердечного ресурса!

При необходимости обращайтесь к врачу.

Правила здорового сердца:

Следите за своим питанием.
Стремитесь к сокращению в своём рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и другая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.
Регулярно занимайтесь физической культурой.
Для предупреждения болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мыщцы — требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своём, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.
Высыпайтесь.
Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится около 8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, будьте активны в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.
Откажитесь от вредных привычек.
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.
Учитесь справляться со стрессом.
Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.
Проверить работу сердца можно во время прохождения ежегодного профилактического медицинского осмотра и диспансеризации. Уровень систелического артериального давления у взрослого не доложен превышать 140 мм рт. ст., а диастолического — 90 мм рт. ст.

Сотрудники ГУЗ "Больница № 16" приняли участие в фестивале "За позитивное движение"

С 2 октября по 8 октября 2023 года в России в рамках Нацпроекта «Здравоохранение» проводится неделя борьбы с раком молочной железы.
Цель мероприятия — повышение онконастороженности населения, профилактика и раннее выявление злокачественных новообразований молочной железы. Несмотря на достижения медицины, рак молочной железы по-прежнему занимает 1 место среди онкологических патологий по смертности и заболеваемости у женщин. У каждой восьмой из нас есть риск развития рака груди. И этот риск постоянно растет из-за умножения стресса во всем мире, поздних первых родов, гиподинамии, лишнего веса и других причин.
Рак молочной железы – это опасное заболевание, требующее ответственного отношения к его профилактике, диагностике и лечению. Наиболее доступным и информативным способом обнаружения заболевания является маммография. Обследование проводится женщинам, достигшим 40-летнего возраста, с периодичностью один раз в два года.
Маммография — «золотой стандарт» диагностики, безальтернативный метод выявления всех известных вариантов РМЖ, в том числе — непальпируемого. Маммография входит в программу скрининга в России, каждой женщине старше 40 лет рекомендовано проходить маммографию раз в два года до 75 лет.
Предотвратить развитие рака молочных желез, повысить шансы на полное выздоровление, не допустить рецидивов после проведенного лечения помогают профилактические мероприятия. Поэтому важно следить за своим здоровьем, не пренебрегать диспансерным наблюдением, скрининговыми осмотрами и обращаться к врачу при появлении даже незначительных симптомов.
«Борьба с онкологическими заболеваниями – одно из приоритетных направлений нацпроекта «Здравоохранение».
Напоминаем: прохождение профилактических медицинских осмотров позволяет выявить предрасположенность к онкологическим болезням, а также обнаружить онкологические заболевания на ранних этапах.
Помните! Диспансеризация бесплатна, здоровье бесценно!

Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.

Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление. В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.

Алкоголь — это не выход из стрессовой ситуации. Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия.

Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы.

С 16 по 22 октября в России проходит Неделя профилактики остеопороза
Остеопороз — заболевание, при котором снижается объём костной массы и нарушается её качество. Это приводит к хрупкости костей и риску переломов.
Факторы риска остеопороза:
* возраст старше 60 лет;
* частые падения;
* переломы после 50 лет;
* семейный анамнез;
* хронические заболевания (ревматоидный артрит, сахарный диабет, гипертиреоз или гиперпаратериоз, заболевания ЖКТ, нарушения менструального цикла, отягощенный акушерско-гинекологический анамнез, рак молочной железы, рак предстательной железы, гипотестостеронемия);
* отказ от молочных продуктов;
* дефицит массы тела;
* злоупотребление алкоголем;
* гиподинамия;
* недостаток солнечного света;
* курение.
Профилактика развития остеопороза
Употребляйте продукты, содержащие кальций (молочные продукты, бобовые, зелень, орехи, рыба и морепродукты).
Для улучшения усвоения кальция важен витамин D. Он содержится в рыбе, печени, яйцах, а также образовывается под влиянием ультрафиолетовых лучей.
Важна и достаточная физическая активность, чтобы не потерять костную и мышечную массу.