Публикации

🧬 Иммунитет – важная система человеческого организма, которая распознает и уничтожает опасные инфекции, бактерии и токсины. Эффективность иммунитета зависит как от наследственности, так и от питания и образа жизни человека. Наибольшая часть – до 80% клеток иммунной системы находится в кишечнике. Также к системе защиты организма относятся лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа, костный мозг, селезенка.

📉Снизить эффективность иммунитета могут:
– длительный стресс;
– вредные привычки;
– расстройства пищевого поведения;
– дефицит витаминов и микроэлементов;
– чрезмерное употребление лекарств;
– усталость;
– травмы;
– опасные факторы окружающей среды.

📈 Чтобы поддержать и усилить свой иммунитет важно:
✔️ правильно полноценно питаться;
✔️ отказаться от вредных привычек;
✔️ спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветриваемом помещении;
✔️ закаляться;
✔️ заниматься спортом.

Поддерживайте свой иммунитет и будьте здоровы.

4 марта - Всемирный день борьбы с ожирением

❗Для понимания масштаба проблемы: Россия занимает 19-е место в мире по распространению ожирения. Многие наши соотечественники имеют избыточную массу тела, а у четверти диагностируют ожирение разной степени. Это число постоянно растёт, особенно среди детей и подростков.

🥗От питания во многом зависит состояние здоровья человека:
🟢употребляйте разнообразную пищу каждый день
🟢соотношение белков, жиров, углеводов должно составлять 1:1:4
🟢поддерживайте физическую активность
🟢ешьте пищу небольшими порциями 4–5 раз в день
🟢овощи, фрукты, зерновые и бобовые продукты — главный источник пищевых волокон в питании человека
🟢ограничивайте потребление жиров, сахара, соли.

⚖Медицинские стандарты здорового веса допускают широкий диапазон величин. Оценить можно с помощью индекса массы тела:
💪ИМТ (индекс массы тела) = вес тела (кг)/ рост2 (м2)
🟢ИМТ = 18,5–24,9 — нормальный вес
🟡ИМТ = 25–30 — избыточный вес
🔴ИМТ > 30 – ожирение

👉Здоровое питание – ваш выбор!

💊 Лечиться самому или идти к врачу?

Главный внештатный врач-фармаколог комитета здравоохранения Волгоградской области Яков Ледяев рассказал о вреде самолечения.

Медик подчеркнул, что лекарственные препараты в каждом конкретном случае назначаются индивидуально. Это самое важное. У пациента могут быть такие же симптомы, что и у соседа, но их причина может быть совсем другой. Таким образом легко навредить и усугубить проблему, которую изначально можно было решить быстро и просто.

А вы обращаетесь к врачу при симптомах болезни или справляетесь сами? В социологическом агентстве «Вебер» выяснили мнение жителей России 👉🏼

В своём послании Федеральному Собранию Президент остановился на ключевых для развития здравоохранения моментах⤵️

1️⃣ Укрепление инфраструктуры здравоохранения, ремонты и строительство, приобретение оборудования, в том числе для первичного звена — на решение этих задач, на инфраструктуру будет дополнительно выделен 1 трлн рублей на протяжении шестилетнего периода.

2️⃣ Также Президент отметил важность кадровой составляющей. Причем, начиная с подготовки персонала, укрепления материальной базы колледжей, общежитий вузов, выравнивание уровня оплаты труда между регионами. Пилотный проект по внедрению новых систем оплаты труда медработников будет запущен уже в 2025 году.

3️⃣ Особый акцент — на укреплении семейных ценностей.

➡️Репродуктивное здоровье, сохранение здоровья детей, подростков, беременных, рожениц и родильниц;
➡️ Расширение сети женских консультаций, укрепление материально-технической базы перинатальных центров, детских поликлиник и больниц;
➡️ Развитие школьной медицины.

4️⃣ Внимание к здоровому образу жизни и снижению потребления алкоголя, развитие спортивных сооружений. Дополнительная мотивация — налоговые вычеты тем, кто регулярно проходит диспансеризацию и сдает ГТО. В прошлом году диспансеризацию и профосмотры прошли более 93 млн человек.

5️⃣ Цифровая трансформация и внедрение систем на основе ИИ. Работа продолжится и для развития персонализированного проактивного подхода к управлению здоровьем на основе данных цифрового профиля.

6️⃣ Развитие научного потенциала, технологий для создания новых лекарств, медизделий — будет создан новый нацпроект, который сформирует технологический суверенитет страны.

— Реализация направлений, о которых говорил Президент России Владимир Путин, даст огромный толчок развитию системы здравоохранения и станет большим вкладом в укрепление здоровья граждан.

💬«Мне сейчас нельзя болеть», — часто можно услышать от занятых людей. На работе горят сроки и руководитель требует отчёт, а дома ребёнок шмыгает носом и не хочет идти в детский сад или в школу.

Чтобы оставаться в строю и помогать своему организму справляться с потенциальными угрозами, важно вовремя делать прививки — как себе, так и ребёнку.

Что нужно знать о вакцинации читайте в карточках, подготовленных порталом "Объясняем.РФ".