Публикации

🍁🍁🍁Сегодня первый день последнего осеннего месяца. Ноябрь - последняя яркая улыбка года.

🍂🍂🍂Кроме того, ноябрь является временем, когда природа меняет свой облик, листопад создает красивые осенние пейзажи. И в то же время, мы можем видеть как магазины и павильоны начинают украшать свои витрины готовясь к Новому году и объявляют скидки на подарки.🛍️

☺️Для нас с вами ноябрь будет насыщенным и интересным месяцем, полным различных событий и праздников.

В течение месяца нас ждут тематические недели и интересные новости о работе больницы Фишера. Наши врачи уже подготавливают для вас интересную и полезную информацию.😉

❓А вы не задумывались, сколько праздников нас ждёт в ноябре?

Так, 4 ноября наша большая и великая страна будет праздновать День народного единства. В этот день отмечается важное государственное празднование, посвященное объединению различных народов России.

А в середине месяца будет отмечаться день, направленный на пропаганду толерантности и уважения к различиям между культурами и народами, что особенно актуально в свете происходящих событий во всём мире - это
Международный день толерантности (16 ноября).

А вот в конце ноября мы будем праздновать самый нежный и теплый праздник - это День матери, который в нынешнем году будет отмечаться 27 ноября.

❗ Оставайтесь с нами! Мы готовы делиться информацией и обсуждать события.

И независимо от того, какие события нас ожидают в ноябре, этот месяц представляет собой возможность насладиться последними моментами осени и создать прекрасные воспоминания.

Ольга Ущенко, администратор госпабликов больницы Фишера

Шестопалов Иван Александрович - заведующий операционным блоком, врач-хирург. Запись на консультативный приём по телефону: 8 8443 292222 (добавочный 4).

Уважаемые коллеги и земляки!
Поздравляю вас с одним из молодых праздников, отмечаемых в России - с днём народного единства!

Пример единства нашей страны вдохновляет нас на свершения во имя процветания России, ее интеллектуального и экономического развития. Именно такая сплоченность, решимость, способность помогать друг другу, объединяться перед лицом общей угрозы - основа стабильного государства.

В этот день важно помнить о великой истории страны и по мере своих сил и возможностей стараться сделать все для сохранения единства и стабильности.

Каждый из нас, вне зависимости от своей профессии или социального статуса, может внести свой вклад в развитие России. Это может быть через работу над собственным профессиональным ростом, активное участие в общественной жизни, поддержка местных инициатив или волонтерская деятельность. Важно помнить, что наше единство и сотрудничество могут привести к значительным положительным изменениям в нашем обществе.

Празднование Дня народного единства также является возможностью отметить признание и уважение к различным этническим, религиозным и культурным традициям, которые существуют в нашей стране. Многообразие и взаимное уважение являются ключевыми элементами нашего единства и сплоченности.

Давайте праздновать День народного единства с гордостью за нашу страну и с осознанием того, что каждый из нас имеет возможность сделать что-то полезное и значимое для России. Да пребудет с нами единство и процветание!

Константин Позднышев

В завершение недели сохранения душевного комфорта давайте не будем говорить о таких грустных вещах как стресс. Давайте поговорим о вкусном и приятном, о том какие продукты могут помочь нам справиться с стрессом, тем более, что впереди выходные и праздничные дни и нам ничего мешает побаловать себя вкусными лакомствами.

Надежда Глазова, врач-эндокринолог поликлиники ГБУЗ "ГКБ N 1 им. С.З. Фишера" рассказывает нам о продуктах, которые помогут нам справиться с стрессом👇🏼

-"Конечно, давайте поговорим о вкусных и приятных продуктах, которые могут помочь нам справиться со стрессом. Во время стресса наше тело может нуждаться в дополнительных питательных веществах для поддержания энергии и укрепления нашей общей физической и эмоциональной благополучности.

Вот несколько продуктов, которые могут помочь вам справиться со стрессом:

🍫🍫🍫Темный шоколад: Шоколад содержит антиоксиданты, которые помогают снизить уровень стресса и стимулируют выработку эндорфинов - гормонов счастья.

🥜🌰🥜Орехи: Орехи богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса. Особенно хороши миндаль и фисташки.

🍌🍌🍌Бананы: Бананы богаты калием, витамином В6 и фолиевой кислотой, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение.

🍵🍵🍵Зеленый чай: Зеленый чай содержит аминокислоту L-теанин, которая помогает расслабиться и снизить уровень стресса.

🐟🐟🐟Рыба: Жирные рыбы, такие как лосось, сардины и треска, богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение.

🥝🫐🥑Фрукты и овощи: Фрукты и овощи, особенно цитрусовые плоды, киви, ягоды, шпинат и авокадо, содержат витамин С и другие антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунную систему и бороться со стрессом.

И как врачу, позвольте мне напомнить, что здоровое и сбалансированное питание играет важную роль в поддержании нашего общего благополучия. Помимо правильного питания, также важно уделять внимание физической активности, достаточному количеству сна и отдыху, чтобы справиться со стрессом.

И в заключение желаю всем нам отличного настроения и чудесных выходных" - Надежда Глазова, врач-эндокринолог ГБУЗ "ГКБ N 1 им. С.З. Фишера"

😐 Есть стресс, но нет времени на отдых? А если найду? ;)

😏 В состоянии стресса восприятие реальности искажается — отсюда и ощущение безысходности.

Как ещё можно помочь себе рассказывает психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского» Минздрава России Алана Баева 👇🏼

1️⃣ Сделайте паузу и позвольте себе реагировать — плакать, ругаться, возмущаться;

2️⃣ Попросите помощи
Очень важна эмоциональная поддержка близких людей или тех, кто уже сталкивался с подобным.

3️⃣ Высыпайтесь
Хороший сон помогает справиться со стрессом; 

4️⃣ Будьте активны
Умеренная двигательная активность — пешие прогулки, танцы, лёгкие физические упражнения способствуют выделению эндорфинов и помогают справиться с эмоциональными переживаниями;

5️⃣ Радуйте себя
Маленькие радости – вкусный десерт, приятный кинофильм, объятья с близкими возвращают ощущения эмоциональной наполненности и контроля своей жизни;

6️⃣ Овладейте навыками психологической самопомощи
Например, «дыхание по квадрату», техника центрирования «ABC», техника «5-4-3-2-1»;

7️⃣ Обратитесь к специалисту
Если чувствуете, что не справляетесь сами — обратитесь за помощью к специалисту.

Подготовлено по материалам Минздрава России.