Кальций и его обмен: как отслеживать и сохранять баланс.
⠀
Первое - на чём всё основано: уровень кальция зависит от ряда микроэлементов/гормонов нашего организма:
витамин D влияет на абсорбцию кальция в кишечнике, то есть на его усвоение,
паратиреоидный гормон (паратгормон) наоборот вымывает кальций из костей,
витамин К2 поддерживает уровень кальция. То есть приём витамина D вместе с К2 - это оптимум, особенно если кальций уже снижен.
⠀
Зачем нужен кальций: для здоровья костей и зубов и поддержания их нормальной плотности, для мышечной проводимости и здоровья сосудов.
⠀
Когда можно заподозрить недостаточность?
Если у вас часто возникает кариес, есть по УЗИ обнаруживаются даже самые мелкие камушки в желчном пузыре или в почках, если случаются переломы костей по не совсем понятным причинам.
⠀
Как разбираться?
Сдать такие анализы:
- все фракции кальция - общий, ионизированный (свободный) и их соотношение,
- витамин D,
- паратгормон.
Дополнительно рекомендую денситометрию костей, то есть скрининг остеопении, остеопороза.
⠀
Если кальций снижен и нужны препараты, то выбирайте лактат или цитрат кальция.
Питание. Конечно, молочные продукты - особенно сыр и творог.
Где еще содержится много кальция?
Если молочные продукты не рекомендованы, то добавляем в рацион рыбу с мелкими костями, кунжут, зелёные листовые овощи, шпинат, грецкие орехи.
Стоимость исследований в клинике ВДЦ:
Кальций - 340 р.
25-ОН Витамин D (кальциферол) - 1590 руб. В Жирновске и Котельниково 1950 руб, в Михайловке 1350 руб. + 180 руб. стоимость забора материала.
⠀
А вы когда-нибудь проверяли кальций?
⠀
Первое - на чём всё основано: уровень кальция зависит от ряда микроэлементов/гормонов нашего организма:
витамин D влияет на абсорбцию кальция в кишечнике, то есть на его усвоение,
паратиреоидный гормон (паратгормон) наоборот вымывает кальций из костей,
витамин К2 поддерживает уровень кальция. То есть приём витамина D вместе с К2 - это оптимум, особенно если кальций уже снижен.
⠀
Зачем нужен кальций: для здоровья костей и зубов и поддержания их нормальной плотности, для мышечной проводимости и здоровья сосудов.
⠀
Когда можно заподозрить недостаточность?
Если у вас часто возникает кариес, есть по УЗИ обнаруживаются даже самые мелкие камушки в желчном пузыре или в почках, если случаются переломы костей по не совсем понятным причинам.
⠀
Как разбираться?
Сдать такие анализы:
- все фракции кальция - общий, ионизированный (свободный) и их соотношение,
- витамин D,
- паратгормон.
Дополнительно рекомендую денситометрию костей, то есть скрининг остеопении, остеопороза.
⠀
Если кальций снижен и нужны препараты, то выбирайте лактат или цитрат кальция.
Питание. Конечно, молочные продукты - особенно сыр и творог.
Где еще содержится много кальция?
Если молочные продукты не рекомендованы, то добавляем в рацион рыбу с мелкими костями, кунжут, зелёные листовые овощи, шпинат, грецкие орехи.
Стоимость исследований в клинике ВДЦ:
Кальций - 340 р.
25-ОН Витамин D (кальциферол) - 1590 руб. В Жирновске и Котельниково 1950 руб, в Михайловке 1350 руб. + 180 руб. стоимость забора материала.
⠀
А вы когда-нибудь проверяли кальций?
Источник: https://vk.com/wall-95473738_2187
Пост №2054, опубликован 5 июн 2023