Публикации

Желание вздремнуть после еды называют постпрандиальной сонливостью или пищевой комой.

Чаще всего это естественный ответ на прием пищи
Почему хочется спать после еды❓

Засыпание — сложный процесс, который регулируют биоактивные вещества в крови. Про мелатонин знают все, но помимо него есть и другие сонные гормоны и соединения. Пища меняет их уровень и заставляет людей чувствовать усталость, сонливость
Кого‑то может клонить в сон сильнее, а кто-то вовсе не чувствует усталости после еды. Почему так:
🍝 Продукты
Белки и углеводы заставят клевать носом. В белковой пище много триптофана — аминокислоты, помогающей вырабатывать гормон серотонин. Углеводы улучшают ее усвоению и тоже повышают уровень серотонина. Он регулирует циклы сна, будучи предшественником мелатонина.
Триптофан есть,например, в молоке, яйцах, орехах, шпинате, рыбе. Углеводы найдете в макаронах, рисе, кукурузе, хлебе и сладостях
🍩🍭🍫🍔Много еды
Переедание или плотный обед — верный путь к сонливости из-за скачка уровня глюкозы в крови.
Глюкоза подавляет активность орексина — вещество, ответственное за уровень энергии
🕖Определенное время и состояние
Согласно циркадным ритмам организма максимальное расслабление и сонливость наступает примерно в 2 часа ночи и 2 часа дня.
Если обедаете в 14:00, естественная сонливость накладывается на влияние глюкозы и триптофана.
Дневную усталость могут усиливать и другие факторы. Например, если не выспались ночью, после приема пищи спать хочется сильнее

Как избежать ❓
❌В обед избегайте продукты с высоким содержанием углеводов и триптофана
🚰Пейте воду. Недостаток влаги тоже вызывает усталость
🏃🏻‍♀️Выходите на короткие прогулки
☕️Пейте кофе умеренно, справиться с сонливостью он не поможет. Кофеин временно блокирует действие сонных гормонов – бодрящий эффект короткий
🌙Спите 7–9 часов
Следите за самочувствием
Регулярная сонливость может быть симптомом заболеваний:
✅анемии – из-за дефицита железа или витамина B12
✅аллергии на конкретный продукт
✅сахарного диабета
✅непереносимости глютена
✅рассеянного склероза

В случае возникновения повышенной утомляемости после приема пищи требуется консультация терапевта и гастроэнтеролога

Тестостерон – это гормон, выделяемый яичками у мужчин 🤵‍♂️и яичниками у женщин.
У мужчин примерно на 7 неделе внутриутробного развития ген, связанный с полом, на Y-хромосоме инициирует развитие яичек у будущих мужчин. Яички вырабатывают тестостерон. Он запускает развитие мужских внутренних и внешних репродуктивных органов. В дальнейшем влияет на:
✅рост
✅растительность на теле
✅увеличение половых органов
✅повышение либидо
✅образование спepмы
✅выработку новых эритроцитов – ✅красные клетки крови

Участвует в кальциево-фосфорном обмене, что влияет на кости и мышцы.
У женщин он усиливает либидо. Однако большая часть преобразуется в гормон эстрадиол.

⁉️Как контролируется

Гипоталамус в мозге вырабатывает гонадотропин-рилизинг гормон. Под его
влиянием гипофиз в мозге вырабатывает лютеинизирующий гормон – ЛГ.
ЛГ попадает в яички или яичники, стимулирует выработку и высвобождение тестостерона. ЛГ также стимулирует выработку эстрогена и прогестерона в яичниках.

⁉️Какой бывает тестостерон
✅Общий
Он показывает концентрацию свободного и несвободного тестостерона в
крови. С него обычно начинают обследование при подозрении на низкий/ высокий тестостерон
✅Свободный
Биологически активная форма, не связанная с белками крови. От общего тестостерона его около 2-3%
✅Биологически доступный
Часть тестостерона связано с белком альбумином. У них обратимая связь. Если ее разрушить, получится свободный тестостерон. Сумму свободного и обратимо связанного с альбумином тестостерона называют биологически доступным
✅Дигидротестостерон
Образуется в коре надпочечников. В основном участвует в развитие плода и половом созревании. В отличие от тестостерона, не играет существенной роли в поддержании мужской физиологии во взрослом возрасте. Основные эффекты - увеличение простаты и выпадение волос
✅ДГЭА сульфат
Является строительным блоком для производства тестостерона и эстрогена
✅ГСПГ
Не тестостерон, но важный показатель при его оценке. Контролирует количество тестостерона, которое могут использовать ткани вашего тела
✅Андрогенный статус
Это комплексное исследование. Включает ГСПГ, тестостерон общий, свободный, расчетные показатели биологически активного тестостерона и индекс свободных андрогенов
Когда сдавать

При замедленном половом развитии у мальчиков. При подозрении на бесплодие или эректильной дисфункции у взрослых мужчин.

При нарушении регулярности менструаций, проблемах с наступлением беременности у женщин, симптомы гиперандрогении - повышенное оволосение, лишний вес, акне.
Всем при:
✔️снижении либидо
✔️потере мышечной массы
✔️частых переломах
✔️выпадении волос или их избыточном росте
✔️увеличении жира в организме
✔️резкая прибавка веса

Если у ребенка 🧒🏻 аллергия, родители могут максимально обезопасить его дома, но в школе это не всегда просто. Ключевой момент в безопасности ребенка с аллергией ― это информированность.

Вот что можно сделать, чтобы снизить потенциальные риски:
▫️Расскажите об аллергии вашего ребенка сотрудникам школы: классному руководителю, медицинскому персоналу, директору. Принесите справку от врача, подготовьте подробную информацию в письменном виде и обсудите любые потенциальные аллергены в классе и за его пределами.
▫️При планировании внешкольных событий заранее подумайте о питании своего ребенка. Расскажите сопровождающим, как действовать, если началась аллергическая реакция.
▫️Бутылки, другие напитки и ланч-боксы должны быть четко обозначены именем вашего ребенка.
▫️Если ребенок покупает еду в школьной столовой, родители должны знать меню. Можно обсудить с менеджером по питанию и классным руководителем, чем может питаться ребенок.
▫️Некоторые дети младшего школьного возраста не могут прочитать этикетки с ингредиентами — объясните своему ребенку, что не стоит бояться попросить старшего товарища прочитать состав, чтобы определить продукты, на которые у него аллергия.
Поговорите со своим ребенком об аллергии.

Детям младшего возраста может быть трудно понять свою аллергию и как избежать риска. Обсудите с ребенком:
✔️что может вызвать аллергическую реакцию в школе;
✔️почему необходим отказ от определенной еды или дезинфицирующих средств, красок, посещения некоторых помещений;
✔️какие симптомы могут возникнуть при аллергической реакции;
✔️почему важно немедленно сообщать взрослым или учителю, если был контакт с аллергеном или его беспокоят какие-либо симптомы аллергии.

✅ Как только ваш ребенок освоится, поощряйте его открыто говорить о своей аллергии с близкими друзьями и учителем, чтобы другие в классе знали, что делать, если возникает реакция.

Топ-5 анализов, которые необходимо сдавать ежегодно 😷

Ежегодная проверка своего здоровья — это тот необходимый минимум, который нужен каждому человеку. 🩺 Наш организм является саморегулирующейся системой с множеством механизмов защиты, но существует ряд факторов, способных вызвать сбой.

😰 Опасность в том, что не сразу патологические нарушения получается выявить, а чем позже начать лечение, тем сложнее оно будет протекать. 🕰 Поэтому каждому человеку необходимо сдавать анализы каждый год, чтобы следить за своим здоровьем. 💪

А когда вы последний раз сдавали анализы? Напишите в комментариях. 💬

Топ-5 анализов может отличаться у разных людей в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья и ряда других факторов. 🧑👩👴👵 Поэтому напишем обобщенный список, который подойдет большинству людей для поддержания своего здоровья. 👥

1. Общий анализ крови (OАК). Анализ оценивает количество красных и белых кровяных клеток, гемоглобин, тромбоцитов, время свертывания крови, СОЭ и другие показатели. Он может помочь выявить анемию, воспалительные процессы и другие нарушения здоровья. 💉

2. Общий анализ мочи (ОАМ). Результаты исследования предоставляют информацию о состоянии почек и мочевыводящих путей, а также могут указать на проблемы, такие как инфекции мочевыводящих путей или диабет. 🚰

3. Биохимический анализ крови (биохимия). Этот анализ включает в себя измерение уровней различных химических веществ в крови, таких как белки, ферменты, жиры, углеводы, холестерин, электролиты и креатинин и другие. Он может предоставить информацию о функционировании органов: печень, почки и мышцы, а также помогает выявить нарушения обмена веществ. Отдельно здесь стоит выделить глюкозу в крови. Анализ помогает определить уровень сахара в крови и выявить диабет или преддиабетические состояния. 🩸

4. Анализ на функцию щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4). Анализ помогает выявить нарушения в работе щитовидной железы, которые могут влиять на общее состояние здоровья. 🦋

5. Анализ на ВИЧ. Этот анализ используется для выявления наличия ВИЧ-инфекции, которая может привести к СПИДу (синдрому приобретенного иммунодефицита). Проведение регулярного тестирования на ВИЧ особенно важно для всех, кто живет половой жизнью. 👨‍❤‍💋‍👨

Этот список является общим. Существует множество исследований, которые необходимо сдать именно вам. Их назначает врач, исходя из индивидуальных особенностей организма. 🏥👩‍⚕

В Волгограде и области бушуют всевозможные ОРВИ и грипп. Волгоградцы заболевают целыми коллективами. Заболевшие жалуются на сильную слабость, жуткие боли в горле и пугающий симптом — "заложенность легких" 😷😰 и проблемы с дыханием.

По данным портала v1 в этом осеннем сезоне волгоградцев чаще всего беспокоят риновирусы. Для них характеры:

Отечность 😓
Ринит, то есть насморк 🤧
Катаральные явления (першение в горле, покраснение слизистой оболочки ротоглотки) 🤕
Всё это сопровождается повышением температуры, интоксикацией (слабость, недомогание) 🤒
Для парагриппа типично появление:

Першения в горле 😣
Осиплость голоса 🗣
Грубый лающий кашель 🤮
Для гриппа характерно преобладание симптомов интоксикации над катаральными проявлениями 🤢

В прошлом году вирус поражал легкие, в этом поражает верхние дыхательные пути. Кроме всего прочего никуда не исчез и коронавирус. Сейчас в России порядка 20% всех случаев новой коронавирусной инфекции вызвано подвидом "эрис", в некоторых странах появился еще более заразный подвид "пирола" 🦠😷

Напоминаем, что в клинике ВДЦ для лечение ОРВИ, гриппа и коронавирусной инфекции Вы можете обратиться к нашим ЛОР врачам и терапевтам. Они проведут необходимый осмотр и диагностику, назначат лечение и при необходимости выдадут больничный лист. 💊👩‍⚕👨‍⚕

Но если вдруг у вас появился странный симптом и ощущения, напоминающие "заложенность" легких, то это может быть проявлением пневмонии и требует срочного лечения. 🏥😨