Публикации

Весь секрет в правильной заморозке и хранении продукта. Чтобы сохранить всю пользу овощей, отправляйте их в морозилку сразу после сбора урожая. Не стоит делать запасы на несколько лет вперед, чем дольше овощи пролежат, тем меньше питательных веществ в них останется. Если вы покупаете уже готовые овощные смеси, внимательно прочитайте состав, некоторые добавки влияют на пищевую ценность продуктов и их вкус.

При приготовлении блюд на пару воздействие на питательные вещества, содержащиеся в продуктах,  минимальное, особенно это касается овощей. Они не вступают в контакт с водой, поэтому не теряют витамины, минералы и другие полезные элементы.

За помощь в подготовке материала благодарим Анну Анатольевну Кривошееву, врача - эндокринолога-диетолога ММЦ на Мичуринском проспекте и КДЦ на Белорусской.

Многим женщинам знаком дискомфорт, связанный с недержанием мочи при чихании и кашле, болью в области живота и снижением чувствительности во время полового акта. Эти симптомы часто обусловлены слабостью мышц тазового дна.
Решить данную проблему поможет врач-гинеколог, который назначит соответствующее лечение. А сделать его более быстрым и эффективным помогут упражнения Кегеля, но только при условии их правильного выполнения.

Важно помнить, что:
- сокращаться должны только мышцы тазового дна;
- ягодицы, живот и ноги необходимо расслабить;
- мышцы тазового дна сокращаются вместе с диафрагмой, поэтому надо стараться синхронизировать дыхание.

Чтобы получить результат, необходимо прорабатывать и дополнительно укреплять мышцы всего тела, уделяя особое внимание области таза, живота и ног. Регулярная работа с мышцами тазового дна вернет чувствительность, избавит от дискомфорта и поможет справиться со стрессовым недержанием мочи.

Будьте внимательны, упражнения Кегеля имеют противопоказания. Их нельзя выполнять при гипертонусе мышц тазового дна, вагинизме, синдроме хронической тазовой боли и других патологиях. Прежде чем приступать к тренировкам, проконсультируйтесь с гинекологом.

Записаться к специалисту можно по телефону  +7 (495) 320-48-18 или при помощи приложения SmartMed.

Мужчине необходимо в сутки около 2 400 ккал, а женщине - примерно 1 800 ккал. Это при условии, что весь день они работают в офисном режиме и не испытывают сильных физических нагрузок. Такое количество питательных веществ сможет обеспечить организм энергией, необходимой для поддержания здоровья, хорошего настроения и работоспособности.

Если кто-то рядом зевнул, чаще всего нам хочется сделать то же самое. В этот момент в мозге активизируются зеркальные нейроны, которые помогают нам понимать окружающих, сопереживать и подражать.

Они представляют собой своеобразный механизм социализации, появившийся у человека в ходе эволюции. Зевание стало заразительно и благодаря кортикальным моторным областям мозга, отвечающим за планирование и выполнение произвольных действий.

А сколько раз вы зевнули, читая этот текст?