Публикации

☀️ Собираетесь в долгожданный отпуск? Тогда эта информация точно будет вам полезна 👇🏻

В карточках собрали несколько простых советов, которые помогут сделать ваш отпуск ярким, веселым, а главное – безопасным.

Просто о важном

Очень давно, задолго до эпохи Великих географических открытий, считалось, что Земля держится на трех китах, плавающих в океане. С тех пор и вошло в наш лексический оборот это иносказательное сравнение «на трех китах», свидетельствующее о незыблемости, основательности, устойчивости некой ситуации.

Что показали итоги профилактических осмотров несовершеннолетних в истекшем 2022 году?

Итоги достаточно предсказуемы – два первых места («два кита») делят заболевания органов пищеварения и заболевания костно-мышечной системы, как и в многие предыдущие годы.

К счастью, большинство этих заболеваний относятся к «управляемым», профилактируемым.

Группа заболеваний органов пищеварения включает и стоматологическую патологию. На нее приходится порядка 30 % заболеваний по классу болезней органов пищеварения. Можно с ней бороться? Однозначно – можно! Зубы берегут смолоду. Здесь уместно напомнить о необходимости ответственного отношения к элементарным гигиеническим процедурам – чистке зубов не менее 2 раз в сутки (после завтрака и перед сном), об использовании зубной нити под контролем родителей с возраста 6+, о регулярных посещениях стоматологов с профилактической целью (не менее 2 раз в год), а не по факту «острой боли», исключении «неправильных перекусов» (всевозможные сладости), отдавая предпочтение жесткому яблоку или морковке. Если все мы сумеем проникнуться идеей сбережения здоровья детей, включая стоматологическое, то в будущем не будет вызывающе некрасивых улыбок.

Проблема желудочно-кишечных заболеваний поднимает массу вопросов к школьному питанию. Ведь альтернативы школьному питанию нет. Ребенок любого возраста должен питаться 4-5 раз, что обеспечит оптимальное функционирование органов желудочно-кишечного тракта, всех его ферментных систем. Не нравится вашим детям еда из школьного общепита? Но это же исправимо! Готовьте им контейнеры (ланч -боксы) с домашней едой! Условия те же – еда должна быть «»полезной, а в порядке десерта те же морковка и яблоко.

Таким образом, есть реальные резервы снижения заболеваемости органов желудочно-кишечного тракта за счет организации режима и качества питания.

Заболевания костно- мышечной системы имеют каждые 126 человек из 1000 детей. Много это или мало? Думаю, что очень даже много. И это не только о состоянии здоровья, но и об эстетике. Всем нам хочется видеть вокруг красивых, статных людей. И в наших силах с прекрасной генетикой многонациональной страны сделать будущее наших детей светлым и радостным: это и занятия спортом, включая плавание, в спортивных секциях, увеличение количества уроков физкультуры в школьной программе, всевозможные «физкультминутки», физиологическая школьная мебель.

Третьим «китом» стали болезни органов зрения – из каждых 100 детей у 10 есть проблемы со зрением! Это уже очень и очень серьезно. Сколь бы тщательно родители и педагоги не контролировали освещенность рабочего места, физиологически обоснованное недельное и ежедневное расписание занятий в школе, необходимо ограничить использование детьми всевозможных гаджетов. Уткнувшиеся в телефоны носики во время школьных перерывов, обоснованная учебная необходимость работы за компьютером, личное время ребенка — вновь в гаджетах -, делают пока нерешенной проблему снижения остроты зрения на бытовом уровне. Проведенные широкомасштабные научные исследования показали необходимость незамедлительного внедрения строгой информационной гигиены в жизнь наших детей и подростков в части использования средств получения информации.

Немного о проблеме детского ожирения. По свежим статистическим данным, каждый 4-5 ребенок нашего региона имеет этот диагноз. Совсем небезобидно, ведь за этим кроется не только эстетическая сторона, влекущая за собой психологические проблемы для детей и их родителей. Следом придут высочайшие риски развития метаболического синдрома, сердечно- сосудистых заболеваний, сахарного диабета, болезней крупных суставов, сокращение продолжительности жизни.

Понимание проблем есть, значит – будет и решение. Что вселяет оптимизм? Установка на решение задач всем миром – семьей, школой, государством, гражданским обществом.

Чтобы лето было добрым - правила поведения на воде
Лето уверенной поступью шагает по всей территории нашей необъятной страны. В ожидании долгожданного отпуска или очередного выходного дня воображение рисует картины безмятежного отдыха. Для жителей южных регионов, к коим относимся и мы, самым желанным, по праву, считается отдых у воды. Реки с давних времен считались священными местами, нередко в духовных текстах вода символизирует перерождение, духовное очищение и спасение. И вот вереницы «пеших и конных» устремляются за город в поиске своего местечка на берегу водоёма, дабы обрести спасение в прохладных водах от полуденного летнего зноя.

Отдых у реки заслужено занимает первое место по своему благотворному действию на организм. Вода обладает успокаивающим и умиротворяющим эффектом, уносит отрицательные эмоции и быстро восстанавливает силы. Исследования показали, что на физиологическом уровне плавание или простое сидение на берегу снижают уровень кортизола и адреналина – гормонов, отвечающих за стресс и тревогу. В то же время близость воды повышает уровень эндорфинов – гормонов, которые позволяют нам испытывать чувства удовольствия и счастья. Вода, как рукой, снимает повышенную раздражительность, хроническую усталость и может вернуть аппетит «малоежке».

В отличие от бассейна водная стихия открытых водоёмов обладает течением, это увеличивает нагрузку на мышцы пловца, повышая его выносливость. В воде наше тело одинаково поддерживается со всех сторон, позволяя равномерно распределить получаемую физическую нагрузку на все суставы и мышцы. Во время движения нагрузка чередуется: одни виды мышц напрягаются, а другие – расслабляются. Это дает возможность увеличить их работоспособность и силу. В результате мы получаем упругую кожу, гибкую фигуру и красивую осанку, поскольку активно работают все группы мышц.

Плавание улучшает работу сердечно-сосудистой системы и показатели эластичности кровеносных сосудов. Человеческий организм, погружённый в естественный источник воды, будь то река, озеро или море, получает необыкновенный заряд бодрости. Холодная вода оказывает успокаивающее действие на нервную систему и освежает, а теплая расслабляет мышцы и снимает напряженность.

Терапевтическим эффектом обладает и разница температур воздуха и воды. Учитывая, что температура в водоёме значительно холоднее воздуха, купание является наилучшем способом закаливания человеческого организма, а следовательно, повышает его способность противостоять инфекциям.

Если вы не любитель водных процедур – не беда. Большую пользу принесут как активная, так и «сидячая» прогулки на свежем воздухе у воды. Уоллес Дж. Николс, морской биолог, изучал воздействие синей дали воды на психическое здоровье человека. Он выяснил, что вблизи воды мозг переключается из напряженного режима в более расслабленный. «Клубящийся рой» тревожных мыслей в голове развеивается и стресс отпускает. В таком спокойном состоянии лучше раскрываются творческие способности человека, посещает вдохновение. Мы начинаем лучше понимать себя и проводить самоанализ, что позволяет принять верное взвешенное решение в трудной ситуации. Этому благоволит и повышенная влажность воздуха и его насыщенность полезными отрицательно заряженными ионами, что облегчает дыхание, стимулирует мозговую активность, улучшает концентрацию внимания и память.

Даже непродолжительные купание, пешая прогулка, езда на велосипеде вдоль берега или медитативное созерцание синей глади несёт гораздо больше пользы, чем часовые изнуряющие занятия в переполненном тренажерном зале душного города.

Увы, сколь бы притягателен и полезен не был отдых у воды, столь же опасен и губителен он может быть.

Ежегодно в мире от утопления гибнет около 400 тыс. человек. Каждый час водная стихия уносит жизни 45 человек, 3 из них – дети. Статистика 2022 года, опубликованная МЧС России, регистрирует десятки тысяч происшествий на воде, многие из которых заканчиваются гибелью людей. Так, только в течение купального сезона 2022 года на территории страны утонуло 1945 человек, из которых 267 – это дети.

Причины утопления бывают разные. Нередко причиной может стать испуг, в большей степени это касается людей, не умеющих плавать. Попав на глубину, упав в воду, они изо всех сил пытаются грести ногами и руками, зовут на помощь, непроизвольно заглатывая и вдыхая воду при попытке вдоха. Вода быстро заполняет нижние отделы лёгких и человек идёт на дно. Умение хорошо плавать – не гарант безопасности. Можно утонуть от головокружения при длительном нырянии или от удара о поверхность воды.

Всегда остаётся опасность попасть в так называемый «тягун» или «рип». Это обратное, донное течение, которое направлено перпендикулярно или наискосок от береговой линии к открытому морю или озеру. Интенсивность обратного течения может достигать от 4 до 16 км/ч. Проще говоря, это внезапно появившаяся река, которая уносит вас от берега с быстротой, превышающей скорости профессионального пловца. Рип-течение опасно как для начинающих, так и для опытных пловцов.

Иногда причиной утопления бывает внезапный приступ астмы, эпилепсии, гипертонии. Человек теряет сознание и тонет. Причиной утопления может послужить даже обильный прием пищи непосредственно перед купанием. Но чаще всего люди не соблюдают элементарную технику безопасности и игнорируют правила поведения на воде.

Укротите тягу к «неизведанному»…

Жажда «отдохнуть на все 100%» дикарём без лишних глаз заводит искателей приключений далеко от оборудованных мест отдыха. К сожалению, безрассудное стремление к уединению может завершиться большой бедой. Следует помнить, что купаться в неизвестных водоемах и необследованных местах опасно. Место купания должно иметь пологое, песчаное, свободное от растений и ила дно, без резких обрывов вблизи берега. Необходимо точно знать, что в месте ныряния и купания отсутствуют затонувшие деревья, коряги, валуны, заброшенные сети и битое стекло, которые могут скрываться под слоем ила как вблизи берега, так и на глубине. Перед поездкой не забудьте сообщить родным или знакомым о своём местонахождении, обеспечьте себя средствами связи на случай вызова экстренных служб.

Дети – источник повышенной ответственности!

Совместный отдых с детьми, а тем более на водоёме, – это всегда многократная ответственность взрослых. При выборе места для отдыха на воде обращайте внимание на качество окружающей среды, в районе пляжа не должно быть каких-либо производств. Вода должна быть прозрачной и проточной.

Выберите для купания солнечный, безветренный день. Лучшее время – утро или вечер, когда солнце греет, но нет опасности перегрева. Температура воды должна быть комфортна для тела ребёнка, допустимой температурой воды в море или другом открытом водоеме считается +24°С – 26°С. Пребывание в воде составляет не более 30 минут, при этом лучше купаться несколько раз по 15-20 минут, чтобы не допустить переохлаждения. Стоит также учитывать — чем прохладнее вода, тем короче должно быть время купания.

Ребёнка недопустимо оставлять одного без присмотра в воде и на берегу. В силу своего физиологического развития у ребёнка до 10-12 лет отсутствует критическое мышление, он не способен делать выводы, анализировать последствия своих действий или бездействий. Именно поэтому желание детей «искупнуться ещё разок» перевешивает окрик родителя выйти из воды. Дети склонны переоценивать свои силы, не способны оценить самочувствие, усталость. Наличие надувного матраса и круга не являются средствами безопасности для ваших детей, а лишь имитируют её.

Внимательно следите за температурным режимом, не допускайте перегревания ребёнка. Опасно прыгать в воду после длительного пребывания на солнце. При резком охлаждении в воде может произойти рефлекторное сокращение мышц, что влечет за собой остановку дыхания, сердца.

Нельзя – никому и никогда!

Нельзя распивать спиртные напитки, купаться в состоянии алкогольного и наркотического опьянения.

Нельзя купаться в местах, где выставлены щиты, обозначающие границы плавания и санитарную зону водоёмов с предупреждающими и запрещающими знаками и надписями.

Нельзя плавать на досках, бревнах, лежаках, автомобильных камерах и других, не предназначенных для этого средствах.

Не подплывайте к судам, лодкам и другим плавательным средствам. Нельзя прыгать в воду с катеров, лодок, причалов, а также сооружений, не приспособленных для этих целей.

Большая вода – это стихия, которая не прощает беспечность. Планируя свой отдых, каждому из нас важно не попасть в печальный список статистики. Это вполне посильная задача для любого отдыхающего, главное – знать источники опасности и выполнять определённый свод правил.

В 2021 году был запущен информационно-профилактический проект Деменция.нет, созданный благотворительным фондом "Память поколений". Проект направлен на повышение осведомленности населения о проблемах когнитивного здоровья, повышение уровня знаний о мерах профилактики и способах диагностики когнитивных расстройств и деменции , а также в помощь людям, живущим с деменцией, членам их семей и опекунам, осуществляющим уход за ними.
На сайте https://деменция.net/ можно пройти онлайн тестирование на наличие когнитивных изменений и ознакомиться с профильными полезными материалами о деменции и когнитивных расстройствах.

Профилактика механической асфиксии и синдрома внезапной смерти у детей раннего возраста.

Ежегодные показатели младенческой смертности доказывают, что необходимо больше уделять внимания профилактическим мероприятиям среди взрослых по организации безопасной среды вокруг ребенка. Ведь сохранение жизни и здоровья детей – главная обязанность взрослых.

Одной из самых серьезных опасностей, угрожающих жизни ребенка, является механическая асфиксия (удушье) — острое нарушение проходимости дыхательных путей, достаточно длительная задержка дыхания (более 20 секунд) из-за механического препятствия (сдавление шеи, грудной клетки, живота), закрытие просвета дыхательных путей слизью, пищей, мягкими или твердыми предметами, которое может привести к смерти ребенка. Наиболее опасный период – дети грудного возраста.

Причинами механической асфиксии могут стать частые срыгивания, поперхивания и попадание молока не в пищевод ребенка, а в гортань, иногда в бронхи, прикрытие дыхательных путей ребёнка грудью матери во время кормления. И ситуации, когда взрослые по неопытности или невнимательности «способствуют» созданию небезопасных условий:

— «заваливают» детскую кроватку мягкими предметами: подушкой, одеялом, игрушкой, которые могут в любой момент прикрыть дыхательные пути;

— покупают игрушки, не соответствующие возрасту, что может привести к попаданию инородных тел в дыхательные пути (мелкие игрушки, с пуговицами, с бусинками и др.);

— вещают цепочки, талисманы, соску на тесьму, а это риск сдавления области шеи;

— кладут ребенка спать в свою кровать.

Асфиксия, вследствие нарушения поступления кислорода в дыхательные пути, сопровождается нарушением самочувствия, изменением цвета кожи (выраженной синюшностью, в том числе и губ, на фоне бледности), замедлением дыхания, слабым криком, нарушением сердечного ритма, резким снижением мышечного тонуса, вялостью. Это ситуация, требующая неотложных, безотлагательных действий со стороны взрослых, чтобы сохранить жизнь и здоровье ребенка.

Еще один вариант угрозы жизни младенца — так называемая «смерть в колыбели» или синдром внезапной младенческой смерти (СВМС), характеризующийся нарушением дыхания во время сна, преимущественно в ночные часы или под утро. Понятие, о котором, к сожалению, родители новоиспеченных детей стали слышать значительно чаще, при этом не понимая сути явления.

СВМС – ситуация, неожиданная для родителей, без видимой причины для развития данного состояния. Наиболее «уязвимый» возраст с первого по шестой месяцы жизни. Пик встречаемости – второй/третий месяцы жизни ребенка. Обращает на себя внимание увеличение случаев СВМС в холодное время года.

Помимо объективных причин развития механической асфиксии и синдрома внезапной смерти у детей до года необходимо учитывать и социальные факторы:

— отказ матери от грудного вскармливания, включая исключительно грудное вскармливание до 6 месяцев;

— плохие жилищно-бытовые условия семьи, печное отопление дома;

— юные матери в возрасте 16-20 лет;

— низкий уровень образования родителей;

— так называемое «пассивное курение» малыша из-за курения матери, отца или лиц, постоянно находящихся рядом;

— ночной сон в одной кровати с родителями, в том числе, когда они находятся в состоянии алкогольного опьянения;

— матери, воспитывающие ребенка/детей без отца;

— многодетные матери;

— матери, которых уже лишали родительских прав на старших детей;

— купание грудного ребенка в бане;

— выход матери на работу с оставлением грудного ребенка в ночное время на отца, бабушек, дедушек, старших детей;

— самостоятельный перевод ребенка на искусственное вскармливание смесью или коровьим молоком.

Психологическое и эмоциональное состояние матери также играют немаловажную роль. Тяжело протекавшая беременность, предшествующие выкидыши, аборты, мертворождения, преждевременные роды и рождение ребенка с недостаточной массой тела – важные составляющие психоэмоционального состояния родильницы.

Если ребенок рожден от незапланированной беременности, малыш нежеланный – внимание матери по отношению к младенцу будет недостаточным. Уставшая, не имеющая надежной «опоры», без возможности попросить помощи у родственников женщина – эмоционально выгоревшая мать, не способная из-за своего состояния адекватно справляться со своими обязанностями, что сказывается и на состоянии ребенка.

Профилактика механической асфиксии и синдрома внезапной смерти у детей до года заключается в соблюдении ряда рекомендаций:

После каждого кормления ребенку следует дать возможность отрыгнуть воздух, попавший с пищей. Для этого его нужно подержать некоторое время вертикально и не класть сразу после кормления. Некоторые дети (особенно недоношенные или ослабленные) могут срыгивать повторно, уже находясь в кроватке. Для предотвращения вдыхания содержимого поворачивайте голову младенца всегда набок. Следите, чтобы ребенок не спал лицом вниз. Выбирайте матрас полужесткий, недопустимо укладывать малыша на мягкое (например, подушку или перину). Если срыгивания частые и обильные, то это является поводом для обращения за консультацией к врачу.
Выбирая детское постельное белье и одежду, предпочтение следует отдавать изделиям без всевозможных завязочек, тесемочек и т.п. Вместо детского одеяла можно пользоваться специальным конвертом для сна, не использовать слишком большие «взрослые» одеяла, не накрывать ребенка пуховым одеялом. Можно использовать специальные сетчатые одеяла для младенцев.
Не укутывайте и не пеленайте ребенка! Идеальный вариант — надевать ребенку на ночь трикотажный комбинезон-слип/боди/ромпер, тогда и накрывать необходимости не будет. Ребенок самостоятельно выберет себе удобное положение для сна, но следите, чтобы головка, ручки и ножки не попали между вертикальными палочками бортов кроватки. Безопасно и удобно первое время в кроватке пользоваться «коконом».

Ребенок в возрасте до 2-х лет должен спать без подушки. Она ему не только противопоказана, но и увеличивает риск развития удушья. Игрушки, одеяла, подушки, бортики повышают риски синдрома внезапной детской смерти. Малыши ещё не могут контролировать своё перемещение и с лёгкостью утыкаются в эти предметы лицом.

Не следует оставлять надолго старших детей одних около грудного ребенка, надеясь на их взрослость и рассудительность, а также класть спать младенца в одну кровать с ними.
Оптимальным будет сон в родительской спальне, но не в родительской кроватке. Поставьте детскую кроватку впритык к своей, опустите боковую решетку. С одной стороны, это обеспечит безопасность малыша, с другой — вы будете в непосредственной близости от него. Вам не придется вскакивать ночью по несколько раз, будет удобно ночью кормить кроху, а затем, не вставая, перекладывать его в кроватку.

Помните, что в период ночного сна необходимо находиться с ребенком в одной комнате, да и днем не выпускайте его из своего поля зрения.

Поддерживайте оптимальную температуру 18-22°C в комнате, где находится малыш. Никогда не укладывайте ребенка возле обогревателя, у горящего камина, газовой плиты или печки, которую топите дровами, углем. Не пытайтесь согреть его грелкой.
Не используйте цепочки, прорезыватели и другие предметы, которые вешаются ребенку на шею.
Не курите во время беременности и в послеродовом периоде. Не разрешайте это делать другим членам семьи и людям, которые находятся в окружении вашего малыша.
Всегда думаешь, что «меня это не коснется», «мне это не пригодится», но все же…. А что делать, если ребенок перестал дышать?

Принципы оказания неотложной помощи детям до года до приезда бригады скорой медицинской помощи:

Если возможно, то немедленно освободите дыхательные пути.
Вызовите скорую помощь. Служба спасения с городского и мобильного 112 или 103.
Улучшите доступ кислорода в помещении (откройте форточку, дверь).
Проверьте частоту дыхания, приблизившись ко рту и носу ребенка, стараясь уловить движение грудной клетки. Оцените цвет кожи: об остановке дыхания свидетельствует бледность кожных покровов и посинение губ;
Убедитесь, что в трахее нет посторонних предметов, открыв рот и немного запрокинув голову ребенка назад.
Если восстановить дыхание не получается, вы не видите предмета, то начните неотложные мероприятия:

Сядьте. Вытяните одну ногу вперед.
Положите ребенка животом на предплечье левой руки, лицом вниз (предплечье опускают вниз на 60°, поддерживая подбородок и спину).
Нанесите ребром ладони правой руки 5 ударов между лопатками.
Проверьте наличие инородных предметов в ротовой полости и удалите их. Если безуспешно, то продолжаем:
Переверните ребенка в положение на спине (голова ребенка должна находиться ниже туловища), положите его на свои руки или колени лицом вниз.
Произведите 5 толчков в грудную клетку на уровне нижней трети грудины на один палец ниже сосков. Ни в коем случае не нажимайте на живот!
Если инородное тело видно — извлеките.
Запомните: нельзя пытаться извлечь объект, вставив палец в рот ребенка! Этим вы можете способствовать еще более глубокому проникновению предмета в его горле.

Проверьте дыхание. В случае безуспешности мероприятий повторите приемы до прибытия бригады скорой помощи.
Учитесь на чужих ошибках, а не на своих. Ведь легче предупредить, чем потом всю жизнь винить себя в произошедшем.

Запомните три «кита», которые помогут Вам значительно снизить риск развития механической асфиксии и синдрома внезапной смерти: кормите грудью, создавайте малышу безопасное окружение и не оставляйте его без присмотра.

Будьте здоровы Вы и ваши дети!