Публикации

Где и как производят наше оборудование для лазерной терапии MLS?
Александр Ткачева посетил Родину и центр управления ASAlaser в Италии.
Читать:
https://tkachevclinic.ru/tpost/s37bvpu0p1-rodina-lazernoi-terapii-mls-asalaser

Как не СОРВАТЬ СПИНУ на даче.

Дача - это не только одно из самых любимых мест уединения от городской суеты. Для большинства дача - место активной физической и ненормированной нагрузки.
Увлекаясь посадками, поливом, уходом за садом и огородом, дачники совершают много ошибок.
Напомним главные правила, как "не сорвать спину" ​в самый разгар сезона.
⠀
🐜Одевайтесь «по погоде». Даже легкий ветерок на распаренное тело способен вызвать переохлаждение и спазм мышц спины ( особенно это актуально весной, когда погода обманчивая). Поэтому спина должна быть надежно прикрыта.
⠀
🐜Разбивайте работу на блоки. Не пытайтесь сделать все за один день
⠀
🐜Отдыхайте. Перерывы в работе позволяют позвоночнику отдохнуть и восстановиться. Не забывайте делать паузу каждые 20-30 мин. хотя бы на 5-10 мин. Просто посидите в тенечке, побудьте в моменте. Дача никуда не убежит.
⠀
🐜 Используйте инструменты, которые гарантированно снижают воздействие на позвоночник. Если это тяпка или мотыга, то хорошо заточенная и с ручкой, которая подходит вам по росту, чтобы меньше нагибаться и легко справляться с прополкой.
⠀
🐜Поднимайте тяжести правильно - из положения сидя и с прямой спиной за счет выпрямления ног.
⠀
🐜 Сажать рассаду или заниматься прополкой вручную, лучше стоя на коленях. Согнувшись пополам на прямых ногах плохо для спины, а сидение на корточках нагружает колени, тазобедренные суставы и сильно нарушает кровообращение.
⠀
🐜Копать, работать граблями нужно, избегая скручиваний в пояснице. Отбрасывая землю, делайте это перед собой, либо поворачивайтесь всем телом за счет ног. Во время копания делайте упор на лопату всем телом для равномерного распределения нагрузки на все группы мышц, спину держите ровно.
⠀
🐜 Что-то пилить или красить лучше на уровне груди. Если вы тянетесь, например, к веткам вверх, повышается нагрузка на мышцы рук и грудной отдел позвоночника.
⠀
🐜 Если у вас уже есть проблемы с позвоночником, проконсультируйтесь с врачом, какой уровень нагрузки допустим для вас. Ну, и не забываем про вспомогательные инструменты помощи - корсет, профилактические гели для мышц и суставов ( например, #ГельТкачеваЕпифанова - gelte.ru ).

ИТОГ: не допускайте переутомления и перегрузки. Регулярный отдых, распределение рабочей нагрузки, соблюдение принципов правильной осанки - все это будет способствовать поддержанию здоровья.

#дача #рекомендациисадоводу #рекомендациидачнику #дачники

https://ozon.ru/t/3aV40kr - Гель Ткачева Епифанова можно купить за Озон

Однозначно, плаванье оказывает эффективное воздействие на мышцы и суставы, а также способствует укреплению мышечного корсета и увеличению гибкости позвоночника. ​
⠀
Во время лечения в наших клиниках и во время обострения мы рекомендуем сократить физическую активность. Плаванье входит в этот список. Существуют техники, которые разгружают позвоночник, а есть, которые наоборот нагружают. Правильное и неправильное исполнение тоже играет важную роль.
⠀
Если врач разрешил внести плаванье в список физической активности, то при проблемах с позвоночником мы всегда рекомендуем найти тренера/инструктора по плаванью, который объяснит, как и что делать и подберет необходимый стиль и ​ уровень нагрузки.
⠀
🏊♂️Плаванье на спине. Главное преимущество – отсутствие давления на позвоночник. При движении в воде важно выпрямить и расслабить спину.
⠀
🏊♂️Брасс («Лягушка»), но в спокойном, расслабленном темпе по принципу «тише едешь — дальше будешь». Во время плаванья спина должна быть ровной и движения конечностями равномерными.
⠀
🏊♂️Кроль на животе подойдет только физически подготовленным людям, так как подразумевает энергичные движения руками, и нарушение техники может сильно навредить.
⠀
🏊♂️Плавать «по-собачьи» также не запрещено при грыжах.
⠀
Основные рекомендации при проблемах с позвоночником и болью в спине:
⠀
-двигаться в воде медленно, плавно
⠀
-чередовать движения в воде с полным расслаблением (например, периодичность по 5 мин.)
⠀
-сразу прекратить занятие при возникновении боли или неприятных ощущениях
⠀

ВОСПАЛЕНИЕ ПОЗВОНКОВ. MODIC 1

Воспаление позвонков – это патологическое состояние, при котором возникает воспалительный процесс на поверхности позвонков. Наиболее распространенным видом воспаления позвонков является Modic 1.

Именно Ханна Альберт, с которой наша клиника проводит совместные научные исследования, была первой, кто доказал существование третьей новой причины боли в спине, вызванной бактериальной инфекцией, вместо прежнего мнения, что боль в спине может быть вызвана только механическими проблемами в тканях, либо психосоматикой. Также она описала связь между грыжей диска и новыми модическими изменениями (Modic changes) в соседних позвонках. То есть через поражение межпозвоночной грыжи бактерии Propioni Acnes могут проникнуть в диск, что вызывает отек кости - это отек, окружающий инфицированный диск. За это исследование она получила мировое научное признание.

Для правильной диагностики воспаления позвонков необходимо провести дополнительные исследования. МРТ поможет определить точное местонахождение воспаления и его степень.

Лечение воспаления позвонков зависит от его причины и степени развития. В первую очередь, необходимо устранить абсолютно все факторы, которые могут способствовать воспалению. Как правило, пациентам рекомендуется соблюдать постельный режим. Основные методы лечения включают прием НПВС и различные физиотерапевтические процедуры. Лечение подбирается индивидуально.

Следует отметить, что воспаление позвонков может оказаться довольно серьезной проблемой, лечение которой лучше заниматься сразу.