Публикации

Полезные продукты для сердца и сосудов 🥗❤

От здоровья сердца и кровеносных сосудов зависят долголетие, физическая активность, работоспособность каждого человека. Для его сохранения необходимо заботиться о правильном питании.

Что полезно для сердца? 👇

- продукты, богатые калием: курага, бананы, печеный картофель (в кожуре), томаты

- орехи и сухофрукты

- ягоды и фрукты: лимон и все цитрусовые, калина, гранат, виноград

- некрахмалистые овощи (перец, редис, огурец, кабачок, баклажан, тыква, морковь)

- ароматные травы и зеленые салаты

- натуральные кисломолочные продукты (без сахара, наполнителей, ароматизаторов), творог с жирностью 2-5%

- рыба и морепродукты (особенно полезна морская рыба)

- продукты-источники незаменимых омега-6 жирных кислот или масла, изготовленные из них (кунжут, авокадо, оливки, арахис, фундук).

Не забывайте про индивидуальною непереносимость продуктов, при необходимости проконсультируйтесь со специалистом!

Кому стоит быть осторожнее при авиаперелетах ✈

📍При обострении сердечно-сосудистых заболеваний и с тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями не стоит летать на самолетах. Стресс, изменение часового пояса и перепады давления негативно сказываются на здоровье пассажиров.

📍Людям с заболеваниями вен нижних конечностей при полёте нужно быть внимательными. Длительное сидячее положение вызывает застой в венах и нарушение венозного оттока. Это может спровоцировать острый тромбоз нижних конечностей. Нужно делать зарядку, летать в компрессионной одежде, перед полетом принимать венотоники.

📍Перепады давления вредны для людей с патологиями органов слуха, например при хроническом воспалении среднего уха. А сухой воздух может вызвать приступ удушья у пассажиров с бронхиальной астмой.

Если у вас имеются вышеперечисленные заболевания, перед полетом проконсультируйтесь с врачом!

Создать новые корпуса, современные отделения и службы: Андрей Бочаров принял решение о пятилетней модернизации #ГУЗКБ4

Губернатор лично ознакомился с ходом работ по капитальному ремонту зданий на территории ГУЗ КБ 4 по адресу Ополченская,40.

В ходе сегодняшнего визита Андрей Бочаров поручил совместно с главой города проработать вопросы по расширению территории, организации парковочных пространств и подъездных путей; учесть планы по развитию больницы при формировании регионального бюджета.

Глава области поставил дополнительные задачи по развитию медучреждения: в рамках пятилетней программы многопрофильная организация должна стать одной из ведущих клиник Волгоградской области.

Как получить социальный налоговый вычет?

С 1 января 2024 года вступают в силу изменения законодательства, которые позволяют получить социальный налоговый вычет упрощенном порядке, а также, как и ранее, у работодателя или представив налоговую декларацию по форме 3-НДФЛ.

Для получения социального налогового вычета необходимо предоставить в налоговый орган унифицированный документ – справку об оплате (уплате) соответствующих услуг (взносов)

Справка выдается организацией (ИП) по запросу физического лица (либо его супруги (супруга)), содержит исчерпывающую информацию о понесенных расходах и заменяет все остальные подтверждающие документы.

ВАЖНО для подтверждения расходов, понесенных ранее 01.01.2024 года (например, при представлении декларации по форме 3-НДФЛ за 2023 год), необходимо предоставлять комплект документов (копию договора, чек, копию лицензии) как и ранее. Для получения вычета в упрощенном порядке предоставлять какие-либо справки не требуется – организация (ИП) самостоятельно направит все сведения в налоговый орган, при наличии технической возможности.

Унифицированная справка является подтверждающим документом по расходам:

На оплату обучения
На оплату медицинских услуг
На оплату физкультурно-оздоровительных услуг
На уплату страховых взносов
На уплату взносов по договорам негосударственного пенсионного обеспечения.

Физическая активность без спортзала ⚽

Для человеческого организма движение является необходимой физиологической потребностью. Неудовлетворение потребности в движении в течение длительного времени приводит к развитию серьезных отклонений в состоянии здоровья.

Для занятий физкультурой не обязательно посещать платный фитнес-клуб, спортивный зал или бассейн. Необходимую для здоровья норму движения можно набрать и другими способами 👇

Утренняя гимнастика (зарядка) – комплекс физических упражнений, выполняемый после пробуждения. Зарядка помогает проснуться и взбодриться, включиться в повседневный ритм жизни, повысить общий тонус организма, воспитывает волю и самодисциплину.

Ходьба пешком. Проста и полезна в любом возрасте. Можно просто гулять по парку, набережной или заняться скандинавской ходьбой. По дороге на работу выйти на одну остановку раньше и оставшееся расстояние пройти пешком. При передвижении на машине – оставить её на 100 метров дальше от подъезда, входа в магазин или офис.

Езда на велосипеде. Совмещает в себе и отдых и физическую нагрузку. Катание на велосипеде, благодаря улучшению кровообращения, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает укрепить мышцы и улучшить координацию движений.

Катание на роликах. Ролики – хороший выбор для людей, которые хотят улучшить координацию движений, укрепить мышцы и просто отлично провести свободное время. Регулярное катание на роликах способствует тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышает общую выносливость организма, делает тело пластичным и гибким, помогает избавиться от лишних килограммов.

Занятие садоводством. Садоводство – это такая же физическая нагрузка, как бег, плавание или ходьба пешком. Делая сад красивым, выкапывая, пропалывая, сгребая, кося и высевая семена, вы получаете результат, подобный эффекту от тренировок в зале. Регулярное активное занятие садоводством и труд на земле помогут сохранить отличную физическую форму и нормальный вес, укрепить здоровье и иммунитет.

Подвижные игры. Если у вас есть дети, вместо того, чтобы во время прогулок сидеть на скамейке, играйте вместе с ними в бадминтон, футбол, пятнашки, прятки и другие активные игры. Бегайте наперегонки, играйте в догонялки, классики или снежки, лепите снеговиков. Если же у вас есть собака – активно играйте с ней, тогда и вы и ваш четвероногий друг будите в восторге.

Танцы. Танцуйте если вы хотите снять стресс и поднять настроение. Включите мелодию и танцуйте - это будет своеобразной кардио тренировкой.

Офисная гимнастика. Не отнимает много времени, в среднем длиться от 3 до 12 минут. Выполнение упражнений гимнастики помогает поддерживать высокую работоспособность и способствуют профилактике заболеваний.

Будьте всегда активными и здоровыми!