Публикации

🚨 Осторожно! Гололёд и сосульки!

Напоминаем, как правильно ходить в гололёд, чтобы не упасть:

✅Носите обувь с резиновым накатом, она меньше скользит;

✅При ходьбе смотрите под ноги;

✅Не спешите! Ходите шаркающей походкой, ступая на всю ступню, расслабив ноги в коленях и наклонив корпус вперёд;

✅Не держите руки в карманах, а слегка разведите их в стороны для удержания равновесия;

✅придерживайтесь при ходьбе обочины, так как дорога там менее раскатана;

✅используйте трости с резиновым или металлическим наконечником;

✅приобретайте обувь с шипами или купите их отдельно и надевайте на подошву.

Идя по улице, будьте бдительны, обращайте внимание на предупреждающие знаки, ограждения, объявления о наличии сосулек, свисающих с крыш и карнизов домов. Осматривайте верхние этажи домов, крыши. Напоминайте об этом детям!

Будьте внимательны и берегите себя!

Главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина рассказала, как избежать обморожения.

Чаще всего от обморожения страдают уши, нос, пальцы рук и ног. При этом происходит длительный спазм мелких кровеносных сосудов — в них нарушается кровообращение, что в дальнейшем может привести к отмиранию тканей.

Возможность обморожения могут усилить физическое переутомление, сниженный иммунитет, голод, сердечно-сосудистые заболевания, хронические заболевания сосудов нижних конечностей, курение, алкогольное опьянение, тесная одежда и обувь.

Несколько советов, которые помогут при обморожении:

🔵Как можно скорее зайдите в помещение, выпейте горячий чай;

🔵Снимите холодную, влажную одежду и обувь, переоденьтесь в сухое и тёплое белье;

🔵Постепенно согревайте поражённый участок тела в едва тёплой воде (не выше 36°C);

🔵Не растирайте поражённые холодом участки тела снегом, спиртом или водкой;

🔵Не согревайте обмороженные участки возле огня или батареи;

Срочно обратитесь за медицинской помощью!

🤸 Не забывайте про перерывы на физическую активность в течение рабочего дня!

Зарядка на рабочем месте не требует много времени - уделите ей 10-15 минут. Это придаст Вам бодрости и силы, позволит более эффективно выполнять поставленные задачи на работе.

Если на полноценную зарядку не хватает времени, сделайте одно - два упражнения пока закипает чайник или заваривается чай, а некоторые упражнения на разминку можно выполнять даже сидя.

В регионе врачам востребованных специальностей выплатят по 2 млн рублей 🤝

Для повышения доступности медпомощи и решения проблемы нехватки специалистов в больницах и поликлиниках Андрей Бочаров ввел новый вид поддержки для врачей.

Востребованные специалисты смогут получить единовременную выплату в размере 2 млн рублей при соблюдении ряда условий: отсутствие в течение последних 12 месяцев трудовых отношений по основному месту работы с подведомственной комитету здравоохранения области медицинской организацией и отсутствие неисполненных обязательств по договору о целевом обучении с медорганизацией.

Выплата будет предоставляться на основании договора между врачом-специалистом и областным комитетом здравоохранения, по которому сотрудник обязан будет проработать 5 лет.

Постановление вступит в силу 15 января. К этому времени Облздрав утвердит полный перечень врачебных специальностей, которые смогут получить выплату. Ранее Президент России поручил Правительству, Минздраву и региональным властям решить задачи по улучшению кадрового обеспечения системы здравоохранения.

Скандинавская ходьба давно стала популярном видом спорта, особенно у людей старшего поколения. Это простой и доступный способ поддерживать физическую активность и заботиться о своём здоровье.

В чём польза скандинавской ходьбы и на что нужно обратить внимание начинающим? Основное собрали в карточках 👇