Публикации

Как правильно копаться в себе или, по научному, рефлексировать

Рефлексия - это когда мы анализируем свои чувства, душевные состояния или разные нервные порывы.

Рефлексия позволяет мозгу сделать паузу прямо посреди хаоса, распутать свои мысли, разложить их по полочкам и взглянуть на всё более осмысленно.

Привычка задавать себе нехитрые вопросы положительно влияет на способность человека быть внимательным в общении, уверенность в своей эффективности и умение быстро понимать задачи.

Не путайте с критическим мышлением. Последнее помогает добираться до цели и преодолевать трудности, а рефлексия представляет собой размышления о внутреннем опыте.

Есть 3 вида рефлексии:
• ситуативная (анализ «прямо сейчас»),
• ретроспективная (взгляд в прошлое),
• проспективная (мысли о будущем).

Важно рефлексировать правильно ☝🏽

Самая серьезная ошибка - спрашивать себя: «Почему?»

Этот вопрос сваливает на голову все проблемы сразу, можно утонуть в размышлениях и впасть в депрессию.

Но ведь рефлексия нам нужна не для того, чтобы мы знали, в каком направлении отпускать проклятья, а чтобы двигаться вперед.

Выход - переформулировать вопрос — не «Почему?», а «Что?».
Что сейчас происходит?
Что я чувствую?
Что подсказывает мне интуиция?
Что за варианты у меня есть?
Что я должен сделать, чтобы стало лучше?

У нас, психотерапевтов, даже есть понятие «деструктивной рефлексии».
Она свойственна излишне самокритичным людям и сопровождается неврозами: тревожный внутренний голос не умолкает и бесконечно анализирует мысли, ощущения и поступки.

Нехитрые методы рефлексии👇🏼

— беседы с самим собой во время ходьбы; — сидение в уединенном месте, желательно с закрытыми глазами; — ведение дневников и рисование ментальных карт; — обсуждение пережитого с психотерапевтом (они помогают формулировать правильные вопросы).

Рефлексия - это удобный инструмент, помогающий жить💚

СПРАВКИ 💚

У нас можно получить следующие виды справок:

• Водительские справки;
• Медицинские книжки;
• Медицинский осмотр (для детей и взрослых);
• Санаторно-курортная карта;
• Справка в бассейн;
• Справка для поступления в ВУЗ;
• Справка для занятий спортом;
• Справка для работы в частной охране;
• Справка о доступе к государственной тайне.

Быстро, удобно, без очередей!

8 (8442) 99-00-03

г. Волгоград, ул. Циолковского, д. 22

Забота о своем здоровье – это самое важное, что мы можем сделать для себя!

Особенно важно следить за состоянием эндокринной системы, которая отвечает за работу гормонов в нашем организме.

• Если вы заметили изменения в своем весе без видимых причин.
• Если у вас появились проблемы с щитовидной железой: увеличение или понижение ее функций.
• Если вы испытываете частые головные боли, сонливость, раздражительность.
• Если у вас нарушение менструального цикла или проблемы с потенцией.

☝🏽если у вас есть хоть один из перечисленных признаков, то это повод обратиться к эндокринологу!

Раннее выявление и лечение заболеваний эндокринной системы помогут сохранить ваше здоровье на долгие годы!

Запись по телефону 99-00-03

Рассказывает наш психиатр Котов Виталий

Множество историй начинаются так: «Я чувствую вину за…». Если разобрать вину с точки зрения эмоций, то это ощущение, возникающее при нарушении нравственных и моральных законов. Часто его путают со стыдом. Это педагогическая эмоция, источником которой служит недовольство собой, презрение со стороны других или самого себя. Вспомните, как в школе вас стыдили перед классом за какой-то невыученный урок. Вина — это внутренняя работа совести, которая бдит нарушение нравственного закона, а стыд приходит извне.

Задайте себе вопрос. Нарушил ли я в данной ситуации нравственный или моральный закон (убил, украл, обманул и так далее)? Если нет, то вам просто стыдно, вы сделали то, за что сами себя порицаете или вас кто-то порицает.

Стыд и вина часто путаются и поселяются в нас — это нормально.
Главное, чтобы они не приводили к затяжному самобичеванию. Мы не идеальны и та или иная эмоция или чувство могут ввести нас в пике. Именно так, рефлексируя, разбираясь, что и откуда пришло, мы становимся более осознанными. Меняя отношение к происходящему, извлекаем урок и идем дальше, не застревая на долго в болоте вины.

Запись по телефону 99-00-03

Что-то вылезло 😱

• Высыпания — слабо или четко выраженные
• Раздражение — шелушение, покраснение, болезненность
• Возникновение — угрей, фурункулов, родинок и других образований

Все это не стоит лечить самостоятельно, лучше сразу обратиться к специалисту: врачу-дерматологу.

В нашей клинике работают:

Яркова Наталья Алексеевна / Врач высшей категории, стаж 29 лет.
Родин Алексей Юрьевич / Доктор медицинских наук, профессор, стаж 38 лет.

Наши врачи занимаются лечением различных форм дерматита, экземы, грибковых инфекций и других поражений кожного покрова взрослых и детей.

Они определят, является ли заболевание следствием другой болезни. В таком случае с результатами обследования вас направят к аллергологу, эндокринологу или другим специалистам.

Если у ребенка часто проявляется дерматит и другие высыпания, наши врачи помогут найти причины в факторах окружающей среды, сформировать индивидуальную диету и программу лечения. Основной причиной могут быть паразиты в кишечнике и различные патологии, которые выявит обследование.

Запись по телефону 99-00-03