Публикации

💁 Чтобы поддерживать здоровье и обеспечивать его правильное функционирование, женщине важно обращаться к различным специалистам. Представляем список врачей, которых следует посещать женщине как минимум раз в год:

1. Гинеколог

2. Маммолог (специализируется на диагностике и лечении заболеваний молочной железы, таких как рак молочной железы).

3. Эндокринолог (занимается диагностикой и лечением заболеваний эндокринной системы, таких как диабет, проблемы с щитовидной железой и дисбаланс гормонов).

4. Кардиолог

❗Важно заметить, что регулярные посещения этих специалистов могут предотвращать развитие различных заболеваний. Берегите свое здоровье и обращайтесь к врачам при любых изменениях в своем организме!

📌 Минздрав России предлагает пять шагов к отказу от курения:

🔘Шаг 1. Найдите личную причину
Хотите привести кожу и зубы в порядок? Или выглядеть моложе? Может, вы хотите уменьшить риск рака легкого или избежать инсульта? Выберите причину по душе!

🔘Шаг 2. Найдите дату и дайте обещание
В Новый год — без вредных привычек.

🔘Шаг 3. Выберите свой метод отказа от курения
Например, сократите количество сигарет в день. И так — до назначенной даты.

🔘Шаг 4. Обратитесь к специалисту
Отказ от курения может повлиять на ваше физическое состояние: вызвать головную боль, раздражительность и упадок сил, поэтому врач может прописать лекарства, чтобы не вернуться к вредной привычке.

🔘Шаг 5. Составьте план
Если хотите курить — послушайте музыку, пообщайтесь с друзьями, найдите время для похода в кино, побалуйте себя массажем, физической активностью. Избавьтесь от сигарет, зажигалок, пепельниц дома, на работе или в машине.

➡Если у вас не получилось бросить курить с первого раза, не расстраивайтесь! Пробуйте снова и снова!

➡Не пытайтесь бросить курить с помощью электронных сигарет, вейпов и прочего — они только усугубят проблему! Помните: вы бросаете курить исключительно для себя.

☎ Если вы приняли решение навсегда отказаться от курения, вы можете позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный)

Скажите, что вам нужна помощь при отказе от курения — вас переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака.

Поздравляем всех с наступающим Новым годом! 🎅🎄❄
⠀
Желаем всем, кто встречает Новый год дома с близкими, тепла и любви!
Тем, кто встретит Новый год на рабочем месте - энергии, присутствия духа, осознания того, что вы очень нужны на своем посту, а быть нужным – великое дело!
Нашим пациентам, тем, кто в праздник продолжает лечение, - скорейшего выздоровления, полного восстановления сил и встречи с родными.
И всем – крепкого здоровья, хорошего настроения и удачного года! 👍
⠀
#kbsmp7

Идеальное 1 января для здоровья: как провести этот день с пользой

В первую очередь, конечно, необходимо выспаться!  😴
В будни не всегда удается наладить режим работы и отдыха, а длительные праздники - лучший повод это исправить.
☝Помните, 8 - 8, 5 часов сна в проветренной комнате помогают наладить тонкую гормональную настройку организма и восстановить сила для следующего шага на пути к здоровью.

А чтобы придать организму энергии на предстоящие праздничные дни, устройте себе активный отдых, запланируйте мероприятия на свежем воздухе👇🏼

🎿Катайтесь на лыжах, на коньках, но не забывайте про меры безопасности;

❄Вспомните, что такое лепить снежки, держать оборону снежной крепости и нестись наперегонки с ветром со снежной горки;

🚶Если такое веселье вам физически не подходит, отправляйтесь на пешую прогулку. Даже ходьба и любование зимними пейзажами положительно отразятся на вашем самочувствии;

💡Физическая активность способствует повышению уровня эндорфинов — «гормонов радости».

С наступающим Новым годом! Чтобы быть бодрыми и веселыми, надо быть здоровыми!

Новый год — это не только неделя отдыха, встреч с друзьями и близкими, но и бесконечные застолья и риск набрать лишний вес и сбить ритм жизни. 😱
☝Чтобы этого не случилось, эксперты рекомендуют добавить в свой досуг активности на свежем воздухе. Рассказываем, как можно провести длинные выходные с пользой для себя и своего организма.

🚶Ходьба
Самый простой способ — прогулки. Ходить можно по своему району или поехать в парк, одному или с друзьями. Если хочется дополнительной нагрузки, то скорость и эффективность повседневной ходьбы существенно увеличивается при сильном махе руками.
Можно еще больше усложнить процесс и взять в руки палки — так вы станете уже не просто гулять, а заниматься скандинавской ходьбой.

🏃Бег
Чуть посложнее, потому что придется приложить усилия, но эффект вас порадует. Бегать можно везде! И если вы никогда в жизни не бегали, то Новый год — отличный повод начать 😉

🏋Зарядка
Можно начать год с приобретения очень полезной привычки — утренней зарядки. Для этого даже не нужно выходить из дома.

🐕 Спорт с собакой
Если у вас есть собака, то вполне можно совместить приятное с полезным и заняться спортивно-прикладным собаководством. Спортивно-прикладное собаководство предполагает выполнение разных нормативов, некоторые из которых подразумевают демонстрацию навыков как собаки, так и ее хозяина. Длинные выходные — отличный повод уделить больше времени своему питомцу и найти с ним общий язык, а физическая активность и знакомство с другими собаководами дополнит картину.

✨Что-то необычное
А можно не идти проторенными дорожками, а заняться чем-то необычным или вообще придумать свою игру.
Длинные каникулы -  отличное время, чтобы покататься на лыжах, пойти на каток, или выйти во двор и поиграть в футбол, хоккей или волейбол на снегу.
Дерзайте, ведь все зависит только от вашего воображение!