Публикации

Сегодня хотим поделиться с вами некоторыми полезными тренировками, которые помогут повысить ваш иммунитет и укрепить организм. 🏋‍♀💪

1. Кардиотренировки. Бег, плавание или велосипед — выберите то, что вам нравится! Активные кардионагрузки помогут укрепить сердце, улучшить кровообращение и повысить иммунитет.

2. Силовые тренировки. Поднятие гирь, отжимания, приседания — эти упражнения помогут укрепить мышцы и активизировать работу иммунной системы.

3. Йога и растяжка. Глубокое дыхание, растяжка и позы йоги помогут снять напряжение, улучшить общее состояние и укрепить иммунитет.

4. Здоровый сон. Не забывайте об отдыхе! Регулярный и полноценный сон способствует восстановлению организма и укреплению иммунной системы.

Удачи в тренировках! 💪😊

Сегодняшние дети берут в руки телефон в довольно раннем возрасте. Уже в 1,5-2 года родители дают малышу гаджет или сажают его за компьютер в надежде хоть немного отдохнуть.

😱Однако в возрасте до трёх лет идёт формирование фундаментальных жизненных функций: ребёнок учится ходить, говорить, взаимодействовать с разными предметами и людьми. Просмотр мультиков в этом возрасте приводит к нарушению процесса становления зрительной функции ребёнка, замедлению развития предметно-манипулятивной деятельности.

🧸Чтобы этого избежать, вместо просмотра мультфильма соберите с малышом старую добрую пирамидку, которая даст ему понимание цветов, размеров, поможет выполнить задачу в соответствии с определённым алгоритмом.

Ответственные родители нередко задаются вопросом: как долго можно смотреть мультики детям разного возраста? Специалисты ВОЗ утвердили чёткие нормативы:

⛔ дети до трёх лет — ЗАПРЕЩЕНО;
⛔дошкольный возраст (3-7 лет) — до 30 минут в день суммарно;
⛔ младший школьный возраст (7-10 лет) — 30-50 минут в день;
⛔старший школьный возраст (11-18 лет) — 1-3 часа в день.

Берегите себя и своих детей!

Позвоночник является фундаментальной частью нашего тела и играет ключевую роль в обеспечении поддержки, движения и защиты нашего центрального нервной системы. Регулярные физические упражнения могут значительно улучшить состояние нашего позвоночника и общее здоровье.

👉 Укрепление мышц.  Мышцы спины, брюшные мышцы и другие группы мышц, которые окружают позвоночник, становятся более сильными и эластичными благодаря физическим упражнениям. Это улучшает поддержку позвоночника и помогает предотвратить боли и травмы.

👉 Улучшение осанки. Регулярные упражнения способствуют правильному выравниванию позвоночника, что в свою очередь улучшает осанку. Хорошая осанка помогает распределять вес тела более равномерно, снижая напряжение на позвоночнике.

👉 Уменьшение риска травм. Сильные мышцы и гибкий позвоночник уменьшают вероятность получения травмы при повседневных действиях и физических упражнениях.

👉 Поддержание гибкости: Регулярные упражнения помогают сохранять гибкость позвоночника, что может снизить риск развития дискомфорта и болей.

👉 Улучшение кровообращения. Правильный кровоток обеспечивает жизненно важные вещества и кислород до тканей позвоночника, что способствует их здоровью и нормальной работе.

Не забывайте, что для поддержания здоровья позвоночника важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений и избегать перегрузок. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.

Оставайтесь активными и заботьтесь о своем здоровье!

С праздником, друзья!
Этот день по праву относится к самым ярким, величественным и торжественным страницам истории не только нашего города, но и всей страны.
Всегда помним и гордимся!

Почему стоит вакцинироваться от коронавирусной инфекции? 💉

В последние годы коронавирус уверенно вошёл в топ инфекционных заболеваний. К сожалению, естественный иммунитет, который вырабатывается после заболевания, не может надолго защитить от инфекции, а сам коронавирус «бьёт» по многим органам и их системах.
Поэтому вакцинироваться стоит, особенно тем, кто имеет хронические заболевания.

Подробнее в наших карточках 👇🏼📍