Публикации

Позвоночник является фундаментальной частью нашего тела и играет ключевую роль в обеспечении поддержки, движения и защиты нашего центрального нервной системы. Регулярные физические упражнения могут значительно улучшить состояние нашего позвоночника и общее здоровье.

👉 Укрепление мышц.  Мышцы спины, брюшные мышцы и другие группы мышц, которые окружают позвоночник, становятся более сильными и эластичными благодаря физическим упражнениям. Это улучшает поддержку позвоночника и помогает предотвратить боли и травмы.

👉 Улучшение осанки. Регулярные упражнения способствуют правильному выравниванию позвоночника, что в свою очередь улучшает осанку. Хорошая осанка помогает распределять вес тела более равномерно, снижая напряжение на позвоночнике.

👉 Уменьшение риска травм. Сильные мышцы и гибкий позвоночник уменьшают вероятность получения травмы при повседневных действиях и физических упражнениях.

👉 Поддержание гибкости: Регулярные упражнения помогают сохранять гибкость позвоночника, что может снизить риск развития дискомфорта и болей.

👉 Улучшение кровообращения. Правильный кровоток обеспечивает жизненно важные вещества и кислород до тканей позвоночника, что способствует их здоровью и нормальной работе.

Не забывайте, что для поддержания здоровья позвоночника важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений и избегать перегрузок. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.

Оставайтесь активными и заботьтесь о своем здоровье!

С праздником, друзья!
Этот день по праву относится к самым ярким, величественным и торжественным страницам истории не только нашего города, но и всей страны.
Всегда помним и гордимся!

Почему стоит вакцинироваться от коронавирусной инфекции? 💉

В последние годы коронавирус уверенно вошёл в топ инфекционных заболеваний. К сожалению, естественный иммунитет, который вырабатывается после заболевания, не может надолго защитить от инфекции, а сам коронавирус «бьёт» по многим органам и их системах.
Поэтому вакцинироваться стоит, особенно тем, кто имеет хронические заболевания.

Подробнее в наших карточках 👇🏼📍

❗Начиная с 30 лет, следить за давлением необходимо абсолютно всем.

Если эпизод повышения артериального давления случился хотя бы один раз, проверки должны стать систематическими.

Нормальное давление не должно превышать 120 и 80. При отклонениях от нормы — важно обратиться к врачу.

В профилактике артериальной гипертонии именно образ жизни играет ключевую роль.

Помните о 5 простых правилах:

♥ Следите за уровнем артериального давления
♥ Контролируйте индекс массы тела
♥ Откажитесь от никотина и алкоголя
♥ Занимайтесь физической активностью не менее 30 минут ежедневно
♥ Следите за режимом питания, не забывайте про фрукты и овощи. Ограничьте потребление соли.

Проверить, насколько велика вероятность столкнуться с артериальной гипертонией, поможет тест, доступный по ссылке: национальныепроекты.рф/гипертония.

Профилактика и ранняя диагностика сердечно-сосудистых заболеваний - один из приоритетов нацпроекта «Здравоохранение».

Президент России поручил запустить национальный проект по развитию технологий сбережения здоровья.

Глава государства призвал обратить особое внимание на медицинскую науку и оказать поддержку учреждениям, занимающимся не только практической, но и исследовательской деятельностью.

Новая программа позволит расширить сеть национальных медицинских центров, а также обновить техническую базу учреждений.