4 марта - Всемирный день борьбы с ожирением

❗Для понимания масштаба проблемы: Россия занимает 19-е место в мире по распространению ожирения. Многие наши соотечественники имеют избыточную массу тела, а у четверти диагностируют ожирение разной степени. Это число постоянно растёт, особенно среди детей и подростков.

🥗От питания во многом зависит состояние здоровья человека:
🟢употребляйте разнообразную пищу каждый день
🟢соотношение белков, жиров, углеводов должно составлять 1:1:4
🟢поддерживайте физическую активность
🟢ешьте пищу небольшими порциями 4–5 раз в день
🟢овощи, фрукты, зерновые и бобовые продукты — главный источник пищевых волокон в питании человека
🟢ограничивайте потребление жиров, сахара, соли.

⚖Медицинские стандарты здорового веса допускают широкий диапазон величин. Оценить можно с помощью индекса массы тела:
💪ИМТ (индекс массы тела) = вес тела (кг)/ рост2 (м2)
🟢ИМТ = 18,5–24,9 — нормальный вес
🟡ИМТ = 25–30 — избыточный вес
🔴ИМТ > 30 – ожирение

👉Здоровое питание – ваш выбор!