Питание — это важный процесс, который оказывает огромное влияние на здоровье и функции всего организма. Наши ГАСТРОЭНТЕРОЛОГИ собрали для вас популярные запросы на эту тему и постараются ответить.

❗Что будет, если регулярно пропускать завтрак?

Чтобы организм был в стабильном и сбалансированном состоянии в течение дня. Утром человек особенно нуждается в энергии. А откуда ее взять? Из еды. Головному мозгу для нормального функционирования нужна глюкоза, получаем мы ее из углеводов. Поэтому на завтрак особенно хорошо подойдет богатая углеводами пища, например, различные каши: рисовая, гречневая, овсяная, также макароны из твердых сортов пшеницы, бананы, чернослив или финики.

Про белок тоже нельзя забывать. Необходимо дополнять утренний прием пищи яйцом всмятку - при таком способе приготовления сохраняются витамины,е полезные жиры и холин, важный для мозга. Во время завтрака запускается перистальтика и снижается риск застоя желчи, а еще ферменты желудочно-кишечного тракта особенно активны именно по утрам. Если вам предстоит активный день, лучше не отказываться от завтрака.

❗Что будет, если пить мало воды в течение дня?

Недостаточное количество потребляемой жидкости может привести к неприятным последствиям. При этом важно пить именно чистую воду, ее нельзя полностью заменять другими напитками. Людям, испытывающим проблемы со стулом, необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день. Однако эта норма относительная и подходит не всем. Например, спортсменам и регулярно посещающим фитнес-залы людям воды нужно пить больше.


Кстати, выпивать стакан воды за 20-30 минут до завтрака полезно. Это запускает работу ЖКТ.

❗Что будет, если запивать еду?

Человеку, не имеющему проблем с работой ЖКТ, можно запивать еду, а также пить воду до и после приема пищи. Это не станет препятствием к перевариванию еды. Но есть состояния, при которых это не рекомендуется делать, например, при изжоге, ведь вероятность ее возникновения повышается, когда содержимого в желудке слишком много.
Не нужно запивать еду газировкой, слишком сладкими или алкогольными напитками.

❗Что будет, если ужинать перед сном?

Плотные перекусы перед сном повышают риски возникновения сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Ночное переваривание пищи может помешать важным процессам, которые происходят во сне, ухудшая работу мозга, подрывая иммунитет и вызывая гормональный дисбаланс. Организм затратит энергию на переваривание еды вместо того, чтобы пустить ее на обработку мозгом полученной за день информации, формирование нейронных связей и снижение уровня стресса. Так что да, есть на ночь вредно.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Запись на прием +7 8442 507-507