Проблемы с лимфатической системой провоцируют быстрое увеличение веса, частые простуды, плохое самочувствие.

Активизировать лимфу помогут простые правила:

1. Нормализация питания. Рацион должен обеспечивать белками, жирами, углеводами, необходимыми витаминами, минералами. Еще одни момент – нужно употреблять клетчатку. Овощей, фруктов, каш нужно есть столько, чтобы они давали не менее 25 г клетчатки.

2. Больше чистой воды. 30-40 мл на 1 кг массы тела нужно выпивать в течение дня. В воду можно добавлять сок лимона, грейпфрута, только не сахар, сладкие фруктовые соки.

3. Массаж. Он улучшит и кровообращение, и лимфоотток. Рекомендуется сочетать курсовой медицинский или аппаратный массаж по показаниям с самомассажем дома. Полезно разминать триггерные точки (узелки «забитости» в мышцах), пользоваться жесткой щеткой с щетиной в душе 1-2 раза в неделю (массировать тело от щиколоток к талии и выше, к кончикам пальцев рук и шее).

4. Избегать стресс, который может привести к нарушениям работы сердца, сужению сосудов, проблемам с очищением лимфатической системы.

5. Проявлять осторожность к «чисткам организма», голоданиям. Детокс-процедуры следует обсудить с гастроэнтерологом, терапевтом, кардиологом.

Если необходима консультация врача, записывайтесь на прием: +7 (8442) 59-22-59, +7 (961) 681-60-99.