Сегодня - всемирный день здоровья. Он важен для каждого, кто заботится о своем здоровом теле и крепком духе. Эта дата была объявлена Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), ее главная задача - в том, чтобы мотивировать отказаться от вредных привычек и научить бережно относиться к своему здоровью.

Основной и самой важной составляющей здоровья ВОЗ назвал постоянную физическую активность. Недостаточная активность — одна из причин многих неинфекционных заболеваний, таких как рак, диабет, болезни сердца. Это четвертая по значимости причина глобальной смертности населения. Не зря говорят: «движение – это жизнь».

Сегодня специалисты клинической больницы "РЖД-Медицина" г. Волгограда провели большую утреннюю зарядку с подразделениями РЖД, на ней присутствовало порядка 70 человек. Сотрудники железной дороги с удовольствием зарядились энергией, получили положительные эмоции от упражнений на свежем воздухе. Также совместно с организацией волонтеров-медиков специалисты «РЖД-Медицины» провели мастер-класс по скандинавской ходьбе, раздали листовки с правилами здорового образа жизни. А днем медики посетили связистов РЖД с лекцией о важности здорового образа жизни.

Итак, что же надо делать, чтобы быть здоровым? Рекомендации следующие:
- Поддерживать оптимальный энергообмен и оптимальный вес;
- Поддерживать достаточную физическую активность (не менее 10000 шагов в день);
- Перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.);
- Исключить из питания трансжирные кислоты;
- Увеличить процент потребления фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов;
- Ограничить потребление сахара и соли, соль в волгоградском регион желательно использовать йодированную;
- Отказаться от вредных привычек.

Соблюдение рекомендаций, регулярное прохождение медицинского обследования, наличие физической активности и полноценного сна позволит прожить долгую и здоровую жизнь. Ведь здоровье - самое ценное, что есть у человека.