⚠️ПОМНИТЕ, ЧТО ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ ЖИЗНИ СТРЕССОВЫЕ СИТУАЦИИ НЕВОЗМОЖНО, НО МОЖНО ЖИТЬ И РАБОТАТЬ ТАК, ЧТОБЫ СВЕСТИ ИХ К МИНИМУМУ, И ТЕМ САМЫМ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ НА ДОЛГИЕ ГОДЫ!!!
⠀
📌«Стресс» (в переводе с английского stress) означает «давление, нажим, напряжение».
«Стресс – состояние напряжения организма человека, как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы (холод, голодание, физические и психические травмы и т.п.)».
⠀
📌Стресс - это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные и позитивные эмоции. Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход.
Стресс в небольших количествах нужен всем.
⠀
📌СТРЕССЫ ПОДРАЗДЕЛЯЮТСЯ:
⠀
Положительные и отрицательные – по степени эмоциональной окраски.
⠀
Кратковременные и долгосрочные (или острые и хронические) – по продолжительности.
⠀
Физиологические и психологические – последние, в свою очередь, подразделяются на информационные и эмоциональные по причине возникновения.
⠀
📌ИСТОЧНИКИ СТРЕССА:
⠀
Внешние - переезд на новое место жительства, смена работы, смерть близкого человека, развод, каждодневные неприятности, связанные с денежными проблемами, выполнением обязательств к определенному сроку, спорами, семейными отношениями, не высыпанием.
⠀
Внутренние – пересмотр жизненных ценностей и убеждений, изменение личной самооценки и т.п.
⠀
📌ПРИЧИНЫ И ФАКТОРЫ, вызывающие стресс разнообразны и многочисленны:
перемены в жизни (каникулы, новая работа, брак, развод и т.д.); усталость;
физическая травма, операция, заболевание; шум; резкие изменения температуры и т.д.
⠀
📌СИМПТОМЫ СТРЕССА:
Появляются приступы тревоги, беспокойства, паники, которые обычно длятся недолго, протекают в виде повышенной эмоциональности или апатии, такими реакциями организма, как усиленное сердцебиение и потение.
Тревожное состояние, как правило, развивается постепенно. К симптомам также можно отнести мышечное напряжение, усталость, раздражительность, нетерпеливость, бессонницу или расстройства сна, трудности с концентрацией внимания, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушение памяти, повышенная утомляемость и т.д.
⠀
✅️СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА:
⠀
1️⃣Отвлечение от стрессовой ситуации-постараться переключить внимание на другой объект.
⠀
2️⃣Снизить субъективную значимости события, вызвавшего стресс - пересмотреть свое отношение к случившемуся по принципу: «Что не делается, то к лучшему…».
⠀
3️⃣Активное поведение – не держать в себе нахлынувшие чувства и эмоции, вызвавшие стресс, а выплеснуть наружу накопившуюся энергию путем занятия каким-то даже немыслимым делом (например, помыть окно или пол зубной щеткой, протирание чистой посуды и т.п.); а также занятия спортом, игрой в футбол, волейбол и т.п.
⠀
4️⃣Позитивное мышление:
В любой ситуации следует сохранять оптимизм.
Стремиться к разумной организованности в жизни, работе, быту.
⠀
5️⃣Научиться говорить себе нет, не брать на себя решение слишком многих проблем, тем более чужих, определив границы собственных возможностей.
⠀
6️⃣Учиться радоваться жизни.
Не быть максималистом.
Не копаться в своем прошлом и тем более не сожалеть о том, что не сделал когда-то или сделал не так.
⠀
7️⃣Соблюдать правильный режим питания, сна и отдыха.
⠀
8️⃣Не злоупотреблять алкоголем, воздерживаться от вредных привычек.
⠀
9️⃣Вести здоровый активный образ жизни, занимаясь ежедневно физическими упражнениями и самомассажем головы, шеи, плеч, ступней.
⠀
1️⃣0️⃣При необходимости – снижение темпа жизни и пересмотр некоторых жизненных позиций.
⠀
‼️Если все выше перечисленное не помогает, есть повод обратиться за помощью к специалисту (психологу, психотерапевту).🔽
☎️ ЗАПИСЬ ПО ТЕЛЕФОНУ 89053343055 СУГАТОВА ТАТЬЯНА МИХАЙЛОВНА