Как сон влияет на здоровье человека

Во сне происходят важные процессы во всех системах организма:
✅ В центральной нервной системе происходит регенерация клеток и развитие мозга, запоминание информации. При недостатке сна страдает память, внимание и скорость реакций.
✅ В эндокринной системе происходит выработка гормона роста, распад гормонов стресса и подавление аппетита. Если у человека дефицит сна, то возрастает аппетит, повышается риск ожирения и сахарного диабета. Половые гормоны также секретируются в темное время суток.
✅ Иммунная система во сне ведет борьбу с воспалением, происходит выработка клеток для борьбы с инфекциями. Поэтому нарушения сна значительно ухудшают работу иммунной системы.
✅ Система кровообращения во время сна «отдыхает» за счет снижения своей активности, а также восстанавливается регуляция кровообращения вегетативной нервной системой.

Что будет, если сна недостаточно

🪫После одной бессонной ночи человек будет уставшим и раздражительным, но значительно на здоровье это не повлияет.

❗️При постоянном недосыпании ― менее 7 часов в сутки ― появляются проблемы с памятью, тревожность, снижение трудоспособности, концентрации внимания, дневная сонливость. Из-за сонливости днем человек рискует получить травму или попасть в ДТП.

Если нормальный сон нарушен длительно, то могут развиваться такие заболевания:
• ожирение;
• неврозы;
• артериальная гипертония;
• сахарный диабет;
• депрессия;
• импотенция;
• бесплодие.

Восстановить недостаток сна можно только одним способом — спать регулярно и достаточное количество времени (не менее 7 часов в сутки, но и не более 9 часов подряд). Также очень важно соблюдать режим сна, ложиться в одно время, вставать также в одно время, независимо от дня недели. Если человек недостаточно спит месяцами, накапливается дефицит сна и происходит разбалансировка всех систем организма. На полное восстановление физиологических процессов может уйти несколько недель, а иногда требуется специальное лечение у врача невролога.