❓Как чувствует себя большинство из нас после бессонной ночи?
Усталыми, раздражительными и, будто бы, “не в своей тарелке”. Но ночной сон, длительностью менее рекомендуемых 7-9 часов, делает человека не просто рассеянным и нервным.

❗Последствия хронического недосыпания куда серьезнее и могут стать причиной самых разных проблем со здоровьем: от увеличения веса до ослабленной иммунной системы.

📍Недостаток сна отрицательно влияет на разные системы:
- на центральную нервную систему;
- на иммунную систему;
- на дыхательную;
- на сердечно - сосудистую систему;
- на эндокринную систему;
- на пищеварение, вес и аппетит;
- появляется депрессия;
- повышается кровяное давление.

❓Сколько нужно спать человеку?
Рекомендуемая продолжительность сна должна составлять не менее шести часов. Шесть-семь часов сна – это стандарт для взрослого здорового молодого (до 45 лет) человека. Однако на самом деле все очень индивидуально, и для определенных категорий людей норма сна может быть разной.
Маленькие дети дошкольного возраста могут спать до 10-12 часов, школьники – до 10, а пожилые люди – около шести часов в сутки.

"Если человек просыпается без будильника и чувствует себя при этом прекрасно в течение, к примеру, восьми часов, то это и есть его оптимальная норма сна, которой и стоит придерживаться", – утверждают специалисты.

♥ Берегите себя, заботьтесь о своём здоровье.