Насущные рекомендации от [id710168959|@ladabutrina]

«КАК ПРАВИЛЬНО ЧИТАТЬ НОВОСТИ И НЕ СОЙТИ С УМА 😉

Я не буду останавливаться на вопросе «Нафига вообще такие новости?». Он риторический.
Сегодня с утра прилетело куча вопросов: «Ты там следишь за новостями?» На что я отвечала:
«Они сами за мной следят»

📍«Долго стоять на цыпочках невозможно...»
Одна из моих любимых фраз. Длительное погружение в негативный контент приводит к усилению тревоги и депрессии, нарушает сон, влияет на аппетит, приводит к обострению, как хронических ментальных проблем, так и соматических заболеваний.

Что с этим делать?🤔

✅ Ограничивайте время чтения новостей.
✅ Если вы замечаете, что после прочитанного не можете заснуть, откажитесь от чтения новостей перед сном.
✅ Особо чувствительные материалы вызывают травму свидетеля, поэтому сто раз подумайте, насколько для вас полезно погружаться в контент, содержащий триггеры и подробное описание насилия?
✅ Чтобы дать мозгу отдохнуть, делайте информационный детокс.
✅ Иногда чтение новостей вызывает обострение хронических ментальных расстройств. В таком случае посоветуйтесь со своим психотерапевтом или психологом и, при необходимости, полностью скройте новости. Можно попросить близких пересказывать основные события нейтральным языком.
✅ Не боритесь с желанием читать новости — это только усилит проблему. Признайте, что следить за повесткой для вас важно. И тут нет ничего дурного. Просто читайте новости из позиции заботы о себе и помните, главное — не навредить. Самому себе и своим близким ❤️
✅ Помимо чтения новостей делайте другие важные и/или приятные дела. Жизнь не должна сводиться только к мониторингу новостей.
✅ Обращайтесь за помощью, если вам плохо и какие-то новости вас шокировали. Обсуждайте с друзьями, делитесь переживаниями, просите поддержки.
✅ Помните: то, что мы прочитали, уже осталось с нами. Это свершившаяся боль. Увиденное и прочитанное вас не убьет. Но будет больно. Не глушите боль алкоголем и другими вредными историями. Попытайтесь пережить её конструктивно — поделитесь с друзьями, напишите о чувствах в соцсетях, сходите погулять и дайте волю слезам. В данном случае это будут слёзы облегчения.

Хороших вам новостей!»