Как спастись от жары!☀
В нашем регионе началась аномальная жара +35-40°C🌡. Для комфортного самочувствия большинству людей необходимо, чтобы температура воздуха была не выше +20−25°C. Высокая температура влияет как на физическое здоровье, так и на психическое, так как жара — это стресс, а любой стресс пагубно сказывается на организме.
Чтобы без проблем пережить экстремальную жару, медики рекомендуют соблюдать несколько простых правил:
✅всегда иметь с собой чистую воду;
✅не перегружать организм едой, употреблять в пищу овощи и фрукты;
✅одеваться в жару следует в дышащую одежду из натуральных тканей — хлопка, льна, шелка. Она позволит минимизировать нарушения теплоотдачи в летний период. Головной убор обязателен!;
✅по возможности следует избегать появления на улице в дневные часы. Рекомендуемое время пребывания на свежем воздухе — утро до 10:00–11:00 и вечер после 17:00;
✅сплит-системы нужно использовать на комфортных для организма температурах, не снижая ее ниже 23–25 градусов. Более низкие температуры могут способствовать охлаждению организма и снижению иммунитета.
⚠При появлении признаков теплового или солнечного удара нужно немедленно обращаться за медицинской помощью. Тревожные симптомы - слабость и головная боль, повышенная температура, учащенное сердцебиение и головокружение.
Хороший день и настроение мы создаем себе сами! 👍