Полезные продукты для сердца и сосудов 🥗❤

От здоровья сердца и кровеносных сосудов зависят долголетие, физическая активность, работоспособность каждого человека. Для его сохранения необходимо заботиться о правильном питании.

Что полезно для сердца? 👇

- продукты, богатые калием: курага, бананы, печеный картофель (в кожуре), томаты

- орехи и сухофрукты

- ягоды и фрукты: лимон и все цитрусовые, калина, гранат, виноград

- некрахмалистые овощи (перец, редис, огурец, кабачок, баклажан, тыква, морковь)

- ароматные травы и зеленые салаты

- натуральные кисломолочные продукты (без сахара, наполнителей, ароматизаторов), творог с жирностью 2-5%

- рыба и морепродукты (особенно полезна морская рыба)

- продукты-источники незаменимых омега-6 жирных кислот или масла, изготовленные из них (кунжут, авокадо, оливки, арахис, фундук).

Не забывайте про индивидуальною непереносимость продуктов, при необходимости проконсультируйтесь со специалистом!