Мужчине необходимо в сутки около 2 400 ккал, а женщине - примерно 1 800 ккал. Это при условии, что весь день они работают в офисном режиме и не испытывают сильных физических нагрузок. Такое количество питательных веществ сможет обеспечить организм энергией, необходимой для поддержания здоровья, хорошего настроения и работоспособности.