😊За всю свою жизнь мы довольно много сидим: за партой в школе, в колледже, университета, на работе перед компьютером, за рулём, перед телевизором на диване.
☺А как считаете, вы умеете правильно сидеть? Кажется, что тут сложного? Иногда и ногу под себя хочется подложить или ногу на ногу закинуть. Бывает, что и стул без спинки. Болит ли у вас после этого спина?

🙂Как же сидеть так, чтобы спина сказала вам «Спасибо»?

• Укрепляйте спину заранее: делайте упражнения для мышц спины и брюшного пресса.
• Следите, чтобы поясница была максимально расслаблена, а руки не висели в воздухе: предплечья лежат на поверхности стола.
• Выбирайте стул с эргономичной спинкой, которая повторяет изгибы позвоночника, или подкладывайте валик под поясницу.
• Используйте подставку для ног, если стул очень высокий.
• Следите, чтобы стул и стол соответствовали вашему росту.
• Сидите так, чтобы бёдра были параллельны полу, голени – перпендикулярно полу, а колени под углом 90 градусов.
• Каждый час вставайте и делайте небольшую разминку или просто пройдитесь по комнате.
• Сидите ровно: угол наклона вперёд не больше 2 градусов. А иначе повышается нагрузка на позвоночник.
• Поменяйте позу или встаньте, если появились боли в спине.
• Не сутультесь.

😉А вы правильно сидите?