МАГНИЙ

И как он связан с тягой к сладкому, паническими атаками, энергичностью и настроением. 😊

Функции магния в организме – многообразны:
способствует расслаблению мышц, 💪
нормализации сердечного ритма, ❤
расширению сосудов и снижению давления, 🩸
снятию нервного напряжения. 😌

Так как работает в команде с кальцием, натрием и калием, влияя на возбудимость и сократимость клеток. 🤝

А будучи участником ферментативных реакций, магний:
- стимулирует усвоение витаминов Е и К, йода и кальция, 🍊🥦🥛
- необходим в работе витаминов В и С, 🍋
- участвует в продукции гормонов щитовидной железы, половых гормонов, серотонина (гормона настроения) и кортизола (гормон стресса и «пробуждения»), 🧪🍀
- повышает усвоение «сахара» клетками (профилактика диабета II типа и лишнего веса), 🍬🍭
- оказывает противовоспалительный эффект, 🌡
- повышает выносливость и энергичность. 💥💪

Заподозрить дефицит магния позволяют:
• судороги (чаще икроножных мышц), 🙁
• патологии пищеварения (из-за нарушения моторики желудка и кишечника, оттока желчи) в виде метеоризма, изжоги, нарушений стула и прочих «проблем», 🤢🍔🍕
• болезненные менструации, 🩸
• нарушения сердечного ритма (аритмии), 💓
• раздражительность, сложности с концентрацией, панические атаки, бессонница и другие проявления перевозбуждения нервной системы, 😡😰😴
• а также тяга к сладкому. 🍫🍪

Среди лидеров по содержанию магния (мг/100г продукта):

пшеничные отруби – 610, 🌾
тыквенные семечки – 534, 🎃
кунжут -351, 🌰
миндаль – 304, 🌰
кешью – 270, 🥜
соевые бобы – 250, 🌱
арахис – 185, 🥜
грецкие орехи – 169, 🌰
овсяные хлопья – 139, 🌾
шпинат – 87. 🍃
Проверить уровень магния у себя можно с помощью анализов:
Магний - 270 руб. + 180 руб. забор крови. 💉