С 16 по 22 октября в России проходит Неделя профилактики остеопороза
Остеопороз — заболевание, при котором снижается объём костной массы и нарушается её качество. Это приводит к хрупкости костей и риску переломов.
Факторы риска остеопороза:
* возраст старше 60 лет;
* частые падения;
* переломы после 50 лет;
* семейный анамнез;
* хронические заболевания (ревматоидный артрит, сахарный диабет, гипертиреоз или гиперпаратериоз, заболевания ЖКТ, нарушения менструального цикла, отягощенный акушерско-гинекологический анамнез, рак молочной железы, рак предстательной железы, гипотестостеронемия);
* отказ от молочных продуктов;
* дефицит массы тела;
* злоупотребление алкоголем;
* гиподинамия;
* недостаток солнечного света;
* курение.
Профилактика развития остеопороза
Употребляйте продукты, содержащие кальций (молочные продукты, бобовые, зелень, орехи, рыба и морепродукты).
Для улучшения усвоения кальция важен витамин D. Он содержится в рыбе, печени, яйцах, а также образовывается под влиянием ультрафиолетовых лучей.
Важна и достаточная физическая активность, чтобы не потерять костную и мышечную массу.