💚 20 НОЯБРЯ – ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ РЕБЕНКА

Сегодня во всем мире отмечают сразу два добрых праздника: Всемирный день ребёнка и Международный день педиатра. Эти праздники неразделимы и преследуют одну цель — напомнить необходимости создания условий для поддержания детского здоровья и благополучия.

Главным фактором физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе является наличие у него навыков здорового образа жизни. На какие аспекты жизни ребенка стоит обратить внимание родителям рассказала врач-педиатр ГАУЗ «ДКСП №2» Елена Плеханова.

💤 Полноценный сон

Полноценный сон – залог хорошего настроения и самочувствия. Ребенок, который отдыхает и спит достаточно, как правило, бодрее и счастливее своих не выспавшихся сверстников. В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки – 8-9 часов.

🚴 Движение и спорт

Спорт укрепляет детский организм и помогает ему развиваться здоровым.

Занятия физкультурой делают ребенка здоровым и выносливым. Физические нагрузки полезны для укрепления костей, мышц и суставов.

🥞 Правильное питание

Самый простой и понятный способ обеспечить ребенка правильным питанием – это метод «умной тарелки». Половина детского рациона должна состоять из некрахмалистых овощей. Четверть – крахмалосодержащие продукты. А оставшаяся часть – нежирное мясо или рыба. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты.

💚 Психическое и эмоциональное состояние

Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли и улучшают гормональный фон, и укрепляют иммунитет. Ребенку важно чувствовать любовь и поддержку родителей. Также для улучшения эмоционального состояния ребенка необходимо ограничить время использования гаджетов.

#ДКСП2_интнресное