❄️ КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ ВОССТАНОВИТЬ РЕЖИМ ПОСЛЕ КАНИКУЛ

☝️ Даже во время длительных выходных рекомендуется следить за соблюдением ребенком распорядка дня. Но что делать, если режим все-таки был нарушен? Рассказываем...

💤 Постепенно сдвигайте время сна: каждый вечер отправляйте ребенка в кровать чуть пораньше и также пораньше будите его утром — например, на 15–30 минут. И пусть хотя бы час перед отбоем он обходится без гаджетов.

🌞 Подъем в нужное время можно обеспечить запланированным приятным мероприятием – походом в кинотеатр, на каток или кафе. Если у ребенка будет хорошая мотивация, он с большей охотой ляжет пораньше спать и вовремя встанет.

🍊Не забывайте о режиме питания. Основные и дополнительные приемы пищи должны быть в одно и то же время. Интервалы между ними нужны, чтобы еда, попавшая в организм, спокойно прошла так называемый пищеварительный цикл, не перемешиваясь со свежепоступающими порциями.

🧖 Составляя и корректируя распорядок дня ребенка не забывайте о гигиенических процедурах, которые малыш должен произвести утром и перед сном. Следите за тем, чтобы даже во внеучебное время ребенок не забывал умываться и чистить зубки. Помните, что регулярный уход за полостью рта предотвращает появление камня, развитие заболеваний десен и кариеса.

#ДКСП2_ЗОЖ