🎄Как не испортить себе праздники

Новогодние праздники в их массовом варианте - это экзамен на выносливость нашего организма. Попытки все успеть, все купить, все съесть в сжатые сроки заставляют организм реагировать. А реагирует он - ситуационным иммунодефицитом и постстрессовым истощением. Простуда может испортить все ваши планы и есть риск провести праздники в постели в обнимку с градусником. Да и погодные условия, установившиеся в последнее время в нашем регионе, способствуют активизации вирусов.

Чтобы Ваш организм мог самостоятельно побороть любую респираторную нагрузку, требуется соблюдение несколько простых правил👇🏻

1. Соблюдайте режим дня и избегайте стрессов. Во сне вырабатывается гормон мелатонин, который участвует в регуляции функций и согласованной работы нервной, эндокринной и иммунной систем.

2. Совершайте частые прогулки на свежем воздухе. Они способствуют укреплению иммунитета, при этом одежда должна быть по погоде.

3. Используйте увлажнители воздуха, или чаще проветривайте помещения. В отопительный сезон в помещениях воздух пересушен, соответственно пересушивается и слизистая оболочка носовой полости, что существенно облегчает вирусу проникновение в дыхательные пути.

4. Не устраивайте себе марафон из развлечений! Не находитесь длительно (несколько часов) в гуще толпы.

5. Питайтесь рационально, соблюдайте питьевой режим, не выходите из дома голодным.

6. Мойте руки как можно чаще – после возвращения домой, перед едой, после посещения общественного туалета.