🗒Чек-лист для поддержания здоровья!

Выполняя простые действия вы можете укрепить свое здоровье!

1⃣ Регулярно проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, даже если нет симптомов заболевания. Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить потенциальные проблемы и факторы риска.

2⃣ Питайтесь сбалансированно, добавьте в ваше питание овощи и фрукты. Они являются источником полезных питательных веществ.

3⃣ Уделяйте достаточное внимание физической активности. При малоподвижном образе жизни стараться поддерживать уровень физической активности с помощью самостоятельных тренировок с высокой интенсивностью (не менее 60 минут в неделю) и умеренных физических нагрузок каждый день (по 30 минут).

✅Воспользуйтесь нашим чек-листом здорового человека, чтобы контролировать свои привычки и оставаться здоровыми!