Витамины

КАК СОХРАНИТЬ ИММУНИТЕТ ОСЕНЬЮ🤔

Вот и позади теплое лето, которому на смену пришли прохладные и пасмурные осенние дни. Следовательно, самое время начать активно готовить организм к сезонным неприятностям в виде простудных заболеваний, упадка сил, угнетенного состояния и других проявлений снижения иммунитета.

🍃НЕМНОГО О ИММУНИТЕТЕ.
Иммунная система человеческого организма — это своеобразный щит, с помощью которого мы противостоим разного рода инфекциям и влияниям извне. Именно благодаря сильному иммунитету мы можем не опасаться за свое здоровье в период эпидемий. Но готовить организм к холодам следует задолго до того времени, как эпидемии простудных заболеваний заявят о себе.
Следующие советы помогут укрепить иммунитет, без проблем пережить резкие изменения температуры воздуха и позволят наслаждаться осенью, без страха слечь с банальной простудой. Ведь, чтобы улучшить сопротивляемость организма достаточно внимательно относиться к нему, не подвергая его ненужным стрессам.

СОВЕТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СОХРАНИТЬ ИММУНИТЕТ В МЕЖСЕЗОНЬЕ.
🤩Дайте организму витамины.
Вы должны помнить о том, что витамины в организме не накапливаются, а сразу же усваиваются им, поэтому фрукты и овощи обязательно должны присутствовать на Вашем столе и осенью. Самый важный для укрепления иммунитета витамин С содержится в цитрусовых фруктах, киви, сладком перце и др. Не менее важный — витамин группы В, который отвечает за здоровую и крепкую нервную систему, состояние кожи и многое другое. Витамины группы В содержатся в рыбе, мясе, молочных продуктах, яйцах и зерновых.

🤔Восполните дефицит железа.
Дефицит в организме такого важного элемента, как железо может спровоцировать понижение уровня гемоглобина в крови, к ухудшению процесса снабжения клеток кислородом, результатом чего станут быстрая утомляемость, постоянное чувство слабости, головокружения, бледность. К железосодержащим продуктам относятся мясо, печень, морепродукты, яйца, яблоки (с кожурой) и др.

😅Включите в рацион кисломолочные продукты.
Особенно осенью для укрепления иммунитета важно чаще употреблять в пищу богатые полезными бактериями (пробиотиками) кисломолочные продукты, такие, например, как йогурты.

🤫Соблюдайте режим сна.
Обеспечьте своему организму полноценный отдых, то есть сон на протяжении 6-8 часов, который укрепит иммунитет и поможет организму противостоять вирусам.

😅Закаляйтесь и больше двигайтесь.
Никто не спорит с тем, что движение — это жизнь. Однако не каждый знает о том, что это еще и надежный способ безболезненно пережить период сезонной адаптации организма.

🤔Правильный режим дня и питания.
Осенью важно не только вовремя ложиться и вставать, но кроме этого еще и вовремя питаться. Идеальным режимом питания можно считать следующий: завтрак в промежутке от 7 до 9 часов утра; обед —между 15 и 16 часами, а легкий ужин нужно обязательно спланировать не позднее, чем за 3 часа до сна. Прогулка на свежем воздухе будет очень уместна как для общего самочувствия, так и для того, чтобы укрепить иммунитет, готовясь к зиме.
#централлергологиииммунологии#медицинскаяклиника#осень#иммунитет#волгоград#закаливание#витамины#зима#прогулка#чистоозерная

ВИТАМИН K,
ИЛИ ЖЕ МАЛОИЗВЕСТНЫЙ ВИТАМИН, КОТОРОГО НАМ ОЧЕНЬ НЕ ХВАТАЕТ.

Витамин К — это жирорастворимый витамин. Главная функция витамина К – поддерживать в норме свертываемость крови. Если этот показатель нарушается, то при любом повреждении тяжело остановить кровь. Будь это значительный порез или небольшая царапина.

ЗАЧЕМ НУЖЕН ВИТАМИН К?
Витамин защищает организм от развития остеопороза. Также помогает усваиваться кальцию. Если его недостаточно, то кальций не задерживается, и естественным путем выходит из организма вместе с мочой.
Также витамин К отвечает за то, чтобы кальций не скапливался вокруг сосудов. Кальцификация нарушает работу кровеносной системы, так как сосуды становятся твердыми. Еще витамин синтезирует специальный белок, отвечающий за то, чтобы кальций не скапливался в мышцах тела. Также он предотвращает развитие рака печени и рака предстательной железы.

ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ВИТАМИНА К.
Недостаток витамина К легко определить по появлению повышенной кровоточивости. У человека, которому не хватает этого витамина, возникает склонность к спонтанному образованию синяков на теле, десневым и носовым кровотечениям.
У женщин становятся более продолжительными менструации. При случайных травмах кровь долго течет и медленнее сворачивается.

ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ ВИТАМИН К:
— капуста;
— шпинат;
— броколли;
— говяжья печень;
— курица;
— киви;
— авокадо.

❗️Причин кровоточивости очень много, поэтому витамин К поможет не во всех ситуациях, следовательно необходимо специализированное обследование у врача в медицинском учреждении.
#централлергологииииммунологии#витамины#медицинскаяклиника#волгоград#аллергология#эндокринолог#чистоозерная#витаминк#менахинон

ОРЗ, ОРВИ, грипп порой приходят совсем не вовремя! Например, накануне криопереноса или сдачи анализов для подготовки к ЭКО, да и в целом болеть совсем никому не хочется.

Чтобы избежать неприятных простудных времен, мы подготовили для вас памятку, сохраняйте в закладки, чтобы не забыть

Правило №1⃣
✔Лучшее лечение — профилактика. Избегайте по возможности людных мест;
✔Тщательно мойте руки по возвращении, промывайте нос солевым раствором (физраствором);
✔Поддерживайте влажность воздуха в помещении, делайте влажную уборку по возможности каждый день;
✔Пейте много воды! Тёплая, чуть горячая. Принимайте витамины и минералы, дефицитов быть не должно!

Правило №2⃣
При первых симптомах важно резко увеличить дозировки витаминов.

Противовирусные и иммуномодуляторы принимаем только под присмотром и по назначению врача!

Натуральные средства, которые облегчают и устраняют симптомы болезни, которые при этом не вредят организму

✅Витамин С — минимум по 1000 мг витамина С ежедневно.
✅Цинк — удваиваем профилактическую дозу в первый же день симптомов
✅Витамин D — доза зависит от первоначального уровня, с возникновение первых симптомов — удваиваем.
✅Эхинацея — принимаем при первых симптомах. В виде капель, чая или таблеток.
✅Бузина — для повышения иммунитета и борьбы с вирусами. Приём по 20 мл каждые 4 часа. Не применяем при короновирусе (!)
✅Масло душицы обыкновенной — используем в виде ингаляций или капсул.
✅Эфирные масла (если нет индивидуальных реакций). При простуде и для профилактики хороши эвкалипт, чайное дерево, гвоздика, сосна, лимон, мята, корица, лаванда. Можно делать сухие ингаляции, распылять в помещении с помощью ароматами, капать в воду при уборке и т.д.
✅Пробиотики. После антибиотиков прием минимум три месяца.

Если заболели — обильное питье! Чаи, морс без сахара, отвары. Но при этом и обычная тёплая вода с парой крупинок соли на стакан.

👆Обращаем ваше внимание, что все лечебные препараты и схемы назначаются по показаниям врача.

Были у вас случаи, когда вы совсем не вовремя заболели? 🥺😮‍💨🤧Делитесь в комментариях.⤵

#весна #аптечка #здоровье #витамины #подготовкакбеременности #беременность #женщинам #мужчинам #врачи