🌍 Всемирный день почки в 2024 году отмечается 14 марта.

Почки - удивительный орган.
❗Имея размер компьютерной мышки, они за 24 часа совершают титаническую работу, фильтруя более 1800 литров крови!
❗Почки рассчитаны на бесперебойную работу 100-150 лет!

Среди правил, которых нужно придерживаться для поддержания здоровья почек, есть одно столь же простое, сколь и важное.
💧 Употребление достаточного количества воды.
💦Простой питьевой, негазированной и не сладкой.
Почки, будучи фильтрами, тем легче выполняют свою функцию, чем жиже среда, которую они через себя пропускают. При этом воду нельзя заменять напитками, ведь они являются растворами. Следовательно, фильтру приходится отделять вещества из них от транспортной среды, обычной воды.
☝Несоблюдение такой простой установки, как ежедневное потребление полутора-двух литров воды, а также пассивный малоподвижный образ жизни, увеличение массы тела и бесконтрольный прием лекарственных препаратов, могут стать причинами серьезных заболеваний почек.
Среди них: хроническая почечная болезнь (недостаточность функционирования этого органа), мочекаменная болезнь, различные виды нефритов.

Какие факторы влияют на здоровье почек:
🔺 Неправильное питание, в том числе чрезмерное потребление соли и нерациональные диеты
🔺 Недостаточное потребление питьевой воды, замещением ее соками, газировкой или чаем, кофе и другими напитками
🔺 Малоподвижный образ жизни
🔺 Хронические и инфекционные заболевания
🔺 Длительное, особенно бесконтрольное, употребление медикаментов;
🔺 Внешние факторы (холод и жара), связанные с нахождением в некомфортных температурных режимах
🔺 Употребление алкоголя и курение
🔺 Употребление наркотиков

Как сохранить почки здоровыми:
✅Пить не менее 1-1,5 литра чистой питьевой воды, чтобы способствовать промыванию почек
✅Заботиться о правильном питании, стараясь увеличить потребление полезных продуктов, в том числе овощей и фруктов;
✅Вести здоровый, подвижный образ жизни, чтобы не создавать застойные процессы в организме
✅Раз в год делать анализы крови и мочи, чтобы контролировать состояние почек
✅Контролировать артериальное давление и массу тела
✅Отказаться от вредных привычек.

8 Золотых Правил помогут снизить риск развития заболеваний почек
1. Сохраняйте хорошую физическую форму
2. Регулярно измеряйте уровень сахара в крови
3. Контролируйте свое артериальное давление
4. Ешьте здоровую пищу и следите за весом
5. Поддерживайте здоровый баланс жидкости
6. НЕ курите
7. Не принимайте лекарства, которые продаются без рецепта, на регулярной основе
8. При наличии одного или более факторов риска необходимо регулярно проводить обследование почек