Новый год - отличное время для установления новых здоровых привычек, которые помогут нам стать более здоровыми и счастливыми.
В перинатальном центре мы регулярно общаемся с молодыми мамами и знаем, как важно поддерживать свое здоровье, особенно после родов. Вот несколько полезных привычек, которые вы можете себе пообещать на будущий год:

1. Регулярные физические упражнения: постарайтесь выделить время на занятия спортом или просто на прогулки на свежем воздухе. Это поможет вам поддерживать тонус мышц и улучшить общее физическое состояние

2. Здоровое питание: Постарайтесь уменьшить потребление пищи с высоким содержанием сахара, жиров и консервантов. Увеличьте потребление фруктов, овощей, зелени и белковых продуктов. Замените процессированные продукты на натуральные и свежие.

3. Ежедневные прогулки на свежем воздухе: Найдите время каждый день для прогулок на свежем воздухе. Это простое упражнение поможет вам улучшить кровообращение, укрепить иммунную систему и улучшит настроение.

4. Регулярный сон: Постарайтесь уложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Регулярный сон улучшает общее состояние здоровья и помогает улучшить память и концентрацию.

5. Ограничение потребления алкоголя и никотина: Попробуйте уменьшить потребление алкоголя и никотина или полностью отказаться от них. Отказ от вредных привычек положительно повлияет на ваше здоровье и благополучие.

6. Регулярные медицинские осмотры: не забывайте о своем здоровье и проходите регулярные осмотры у врачей. Это поможет выявить любые проблемы на ранних стадиях и предотвратить их развитие.

7. Поддержание психологического здоровья: не забывайте о своем эмоциональном благополучии. Найдите время для отдыха, погружайтесь в увлекательные хобби, общайтесь с друзьями.

Начните новый год с формирования этих полезных привычек, и вы увидите, как они помогут улучшить ваше физическое и эмоциональное состояние. Вместе мы можем сделать 2024 год здоровым и счастливым!